吉龙云家｜闫民川 高血压 降压食物……

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闫民川认为引起高血压的原因主要有三个：

1、不良的生活方式导致代谢功能出现问题。

2、长时间的情绪不稳定，紧张等造成的高血压

3、肝功能的下降导致的高血压。

所以，调理高血压要注意肝肾肺和心脑血管功能的维护。

可以多吃一些绿色蔬菜，酸味的食物和少量苦味食物。

引起高血压的原因，有很多种，第一点就是人的性别与年龄，跟高血压的关系。不同的性别与年龄，患高血压的几率是大不相同的。一般来说，年纪轻的人，以及女性不容易出现高血压，但是，女性在怀孕的时候，以及更年期阶段，是出现高血压的高峰期，在这个时间段，一定要注意高血压的预防。

高血压的形成，与人的生活、饮食习惯是有着最密切的关系的。正所谓，病从口入，不良的饮食习惯，是出现高血压的最重要的一个原因。尤其是比较喜欢吃高盐分、高脂肪、高热量的食物的人，更容易引起高血压。所以，为了预防高血压，一定要注意自己的饮食习惯。另外。不要经常熬夜，经常熬夜，也容易引起高血压。

引起高血压的原因，前面已经说了年龄大的人，容易引起高血压。其实，在现代的社会，更多的年轻人也成为了高血压患者，这最主要的原因，就是因为生活压力，以及工作压力过重所引起的。在生活之中，过重的压力，会使人的血管收缩变得频繁，从而引起高血压。

上面已经说了，由于生活的压力，越来越多的年轻人会出现高血压。但在另一方面，由于性格的因素，另一些年轻人也容易出现高血压。这些年轻人的性格一般都比较急躁，所以，容易在生气发火的时候，导致血管收缩变得频繁，从而引起高血压。

2011年百科全说 闫民川 有助降压作用的食物:

芹菜、萝卜、芦笋、海藻、海带、鲜鱼腥草，玉米须，大蒜，洋葱、山楂，香蕉，荸荠，白果。

八种超级降压食物

脱脂牛奶。

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力。

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。　

降血压食物大全

1.饮食疗法降血压

常食药粥：

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

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