吉龙云家｜中医秋季食疗 宜食麻以润其燥……

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一阵秋雨过后，天气急剧转凉，昼夜温差大，使身边体质稍弱的同事频频感冒、咳嗽。大人们季节交替的时候都难免中招，更何况是抵抗力微弱的宝宝们。

3岁的萱萱头一回流鼻血。早上起床的时候，妈妈发现萱萱鼻子下面红红的，仔细一看，竟然是两滴干了的血，枕头上也有一滴血。妈妈觉得很吃惊，萱萱平时身体很好，出生到现在没生过病。萱萱晚上睡觉时一切正常，怎么就不知不觉地流鼻血了呢？妈妈带萱萱去医院检查。

陕西省中医医院儿科主任医师朱生全介绍，每年过了白露后，秋燥引起的流鼻血宝宝就会增加。最近一周，几乎每天有10多个宝宝来急诊。

朱生全解释，这是与小儿体温调节中枢和循环系统发育不完善，不能及时调节体内和体外温度的突然变化有关。另外，季节交替之际，宝宝容易口干舌燥，大便容易出现干结，或是鼻子堵塞、喉咙干痒干咳等问题，这些都是“秋燥”惹的祸。作为家长应该时时注意宝宝的衣食住行，远离秋燥。

①从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。怎样做到这一点呢？应当多吃一些水果，比如雪梨，苹果，香蕉，葡萄，火龙果等。这些水果都有润燥润肠的功效。

②注意多给宝宝补充水分。每天平均应摄入1000ml-1500ml的水，朱生全主任医师特别提醒，这是除了一日三餐中汤水之外应补的量。给宝宝喝的水尽量是白开水或淡果汁。

③健康有规律的日常起居。比如说保证孩子充足的睡眠时间，依据气候变化随时添减衣物，避免去公共场所，以防呼吸道疾病或者感冒。

④家庭食疗法对抗秋燥。山药粥：山药30-50g，粳米50-100g熬粥即可。

百合粥：百合30g，枸杞5g，大枣6枚，粳米50-100g熬粥。

百合有清心安神、消除疲劳，有润燥止咳的作用；山药的特点是不热不燥，不论男女老幼、体健体弱，都适合食用；红枣，秋食红枣，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共煨食，效果更好。

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