吉龙云家｜夏季食欲不振的饮食对策……

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夏季容易没食欲，稍进食就感到上腹饱胀，有的出现口苦、嗳气、反酸烧心等症状。经常出现消化系统的症状应及时就医检查，以排除各类胃肠疾病或全身疾病。如果无器质性疾病，可在饮食上有针对性地采取一些方法缓解。

没有胃口：

造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。此时除了调控情绪、放松精神、三餐有规律、切忌暴饮暴食外，饮食上可吃点山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲，草莓、橘子等也有一定开胃效果，也可以吃，但不要吃葡萄、西瓜、香蕉、荔枝等含糖量较高的水果，因其会进一步降低食欲。

进食后早饱：

进食后早饱表现为餐前感觉饿，但稍进食即感觉上腹饱胀，食欲锐减，主要是因餐后胃动力减弱，容受食物的能力较低。对这种情况应加强胃动力、加速胃排空。饮食上应采取少量多餐原则，一天进食的总量不变，但分成6顿进餐，每餐主食的量不超过50克。

反酸烧心：

因为胃动力障碍、食管下括约肌功能障碍等，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心、胸痛等症状。反酸烧心的患者，一方面要避免食用损害食管下括约肌功能的食物，如咖啡、可乐以及胡椒、辣椒等刺激性调味品；另一方面要改善胃动力，加速胃排空，防止胃内食物滞留，不要吃损害胃动力的食物，如肥肉、甜点、油炸食物等。采用少量多餐原则，细嚼慢咽。进食后一小时内不宜平躺。

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