吉龙云家｜防治近视 不容忽视……

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目前我国人口的眼健康情况确实不容乐观。据最新统计显示，我国人口近视发生率为33％，全国近视眼人数已近4 亿，是世界平均水平22％的1．5倍，近视率居世界之首。早在2006年，国家统计局的一项调查显示，我国小学生近视的比例为34％-61％，初中生为68％，重点高中生为90％左右，在校大学生视力合格者更少。2008年，教育部就公布了《中小学学生近视眼防控工作方案》，对于视力还不稳或身体还在发育的青少年，通过医学验光配镜可以有效缓解或抑制轻度近视问题。对于近视度数较高或已成年的近视患者，主要的解决办法还是通过于术治疗。

正确用眼 养成丑惯

眼睛近视会给自己的生活、学习和工作带来许许多多的不便。引起近视的根本原因是过度看近的用眼环境(比如长时间做作业、看书、看电视、看电脑等)，所以预防控制必须从根源上人手。办法是：一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等；杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动(每天至少两个小时)，合理饮食，充足睡眠!用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远，眼睛不疲劳，非常舒服，再配合眼保健操等训练法，可以完全治疗假性近视，控制真性近视发展，提高视力，较低的度数，可以完全恢复。所以早治疗、早控制，否则悔之晚矣!

要预防近视，就要做到“四要”“四不要”。

“四要”即是：1．要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。2．要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼 睛。3．每天做两次眼保健操。4．应加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：1．不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。2．不在阳光直射下看书写字。3．不躺着看书，不在走路、乘车时看书。4．不长时间看电视和操作电脑。

户外运动 增强视力

“一直以来，家长都认为学生视力下降主要是过度近距离用眼所致，但通过我们的临床观测发现，目前学生缺少运动、体质下降已经直接导致视力下降。” 中日友好医院眼科副主任医师王卫说。

孩子上学一般在7岁左右，这个年龄也是孩子身体器官开始发育的关键期，如果缺少足够的户外体育运动，造成的不仅是形体、性格和心理等方面的缺陷，更可能导致身体器官发育异常，当然这也包括眼球的发育。

王卫解释说，这是因为眼球没有在体育运动中得到快速运转、视线远近交替锻炼不够，只是在近距离范围用眼，眼球的发育就会出现异常——眼轴长增加，睫状肌痉挛收缩等，从而导致眼睛近视。

因此，要保证充分的身体发育，这就需要足够运动做基础，保持视力正常也同样先要从运动开始做起。

转眼球可提高视力，有位老人，中年时的视力左眼为0．3，右眼为1．0，经过20 多年早、晚转眼球锻炼，近9年体检双目· 视力均为1．5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

还有位老人，年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年 矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。

许多家长坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视，这种练习可以预防近视，跟眼保健操一样管用。大家不妨让孩子试试。

还有一种方法你也可以尝试一下，但不知道你能否坚持。它叫雾视疗法，就是买一副100度的远视眼镜(也就是老花镜)，平时走路带你自己的眼镜，在学习看书或看电脑时用远视眼镜，NfJ开始时眼睛会极不舒服，但坚持一段时间就好了，如果持续半年或一年以上，视力会有大有改善。

如果感觉有近视的趋向，也可让孩子常打乒乓球，这也对近视有预防作用。

食疗耳针 防治有方

引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。p—胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。维生素B群 (尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系，缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水、但第二天早上，眼睛就会发肿。用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就 知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对增强视力也有帮助。

枸杞子是一种强壮药，中医认为它能增强肝、肾功能，冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3 杯水一起倒人煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒人锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放人鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补，肾，养肝明目，而且具有良好的保护视力的作用。

有一名执业中医师兼教授，他的外甥曾经近视一千度，他就叫他每天喝龙眼茶，每天喝。八个月后外甥从一千度的近视降到只有两百度。药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞子各适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。疗效：一切跟眼睛的晶状体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。要注意的是：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果减半。专家建议：饭后喝效果最佳。

用耳针防治近视是近几年来国内广泛应用的有效疗法之一。主要有耳穴针刺、耳穴埋针、耳穴贴压、耳穴按摩4种。具有效果良好、简便易行、易于掌握、无毒副作用等优点，尤适用于学校、家庭、基层医院防治儿童、学生之近视眼，受到社会各界和广大医务工作者的欢迎。所以，了解该疗法的机制，掌握其操作方法及注意事项有重要的现实意义和实用价值统计表明，所报告的近5000例患者中，疗程由12天至半年，其疗效达到 67．2％-100％的总有效率，治愈率为10％ —30％之间。

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