吉龙云家｜春季养生 保护阳气……

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广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳指出，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。

不少人以为犯春困就是缺乏休息，多睡点就没事了。对此，陈瑞芳表示，蒙头大睡只能适得其反。“放纵自己睡十几个小时，醒后依然觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。其实保证规律的生活作息，每天7至8小时的睡眠时间就够了。”

陈瑞芳介绍，解春困最好方法是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。她建议坐班一族每天找一段时间，走出室外，呼吸新鲜空气。“如果因为工作忙而长期在室内，可以从窗口远眺花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。”

说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。陈瑞芳指出，春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。“到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。”

食疗：多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品，有温肾壮阳、祛湿健脾、发散内寒、抑制病毒、提神等作用。

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