吉龙云家｜“春捂”适度 春季养生小贴士……

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冬尽春来，万物复苏，春天悄然而至。在我国很多地方特别是东北地区都有“春捂秋冻，不生杂病”是民间一句古话，其实也是一条养生保健谚语。因为“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能养生防病。

黑龙江中医药大学附属第一医院保健中心孙志新博士提醒，初春天气变化无常，极有可能引发感冒。上年纪的人还易患肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。同时，这个季节还易受到“冻结肩”等病的“偷袭”。只有气温持续在15℃以上且相对稳定时，才可解除“春捂”的束缚。

为何“春捂”——初春之阳难御春寒

中医理论认为“天人合一”。孙志新解释，“这句话的意思是，人体与大自然是一个统一的整体，强调人和大自然只有实现和谐、同步、交融，才能健康长寿。”一年四季，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复，经久不息。春天万物生气勃勃，像早上初升的太阳一样，此时人体阳气也顺应自然，向上向外蓬勃舒发。初生之阳如刚萌芽的幼苗，难以抵御早春严寒，所以人们要想办法使之去寒就温，对应养生的要求即需“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的葳蕤景象。

北方的初春气温更是瞬息万变。故早春需捂，遇冷不可强忍，务必及时添加衣物，遇热不得急脱衣服，以助阳气的升发。

如何“春捂”——量体着衣

古人有“寒从脚下起”之论，故养生主张春令衣着宜“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得厚实一些、暖和一点。背部保暖也十分关键，古人有“春不露背”的说法。

量体“着”衣，各得所宜。孙志新指出，身体虚弱的老年人，一旦衣不“得”体，感受风寒，极易引发宿疾、陈病，经久难愈。衣服减得太快，可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况；若女性急于脱下冬衣穿上靓衫，一天到晚都身着单薄的裙装，易致肢体关节疼痛等病症；尤其是小儿不耐寒冷，应以保暖为原则。孙志新告诫，人们一定要顺应天气变化，结合个人禀赋强弱，增减随“天”，一般是早晚增衣，中午减衣，为身体做好防护。

“春捂”适度

研究表明，对多数老年人或体弱多病者来说，日夜温差大于8℃时要“春捂”。此外，冷空气过去后，气温逐渐回升，也别急着减衣，应至少再“捂”7天，身体才能适应。

孙志新指出，“春捂”也有限度，如果“捂”时觉得咽喉燥热、身体冒汗，就早点儿换装。每人体质不同，体内阴阳状态并不一致，所以“春捂秋冻”并非人人皆宜。假如体质阳气偏盛，春天自身阳气足以与自然界相合，可适当少“捂”几天。如果一味追求“春捂”，使体内偏盛的阳气更亢盛，容易患温热之病。另外，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气变化情况而定，还要看自身体质状况如何。

“二月休把棉衣脱，三月还有梨花雪”。为适应春季天气多变的特点，人们创造了一个不无道理的“穿衣气候”。孙志新认为，在春季若将保健养生践行得好，就能为一年的健康打下良好的基础，全年少生病，健康乐无忧。

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春季养生小贴士

清晨喝杯牛奶许多年轻女性为保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，春天早晨饮用牛奶，可使血液中新陈代谢加快，预防便秘和贫血，使气色更好更年轻。

注意仔细洗脸春日气温升高，皮脂分泌较活跃，脸上的小痘痘常会悄然露出。为保持面部皮肤光滑，最好仔细洗脸。

洗浴速度放慢春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。每次洗澡使用40℃的温水，会使全身放松，最大限度消除疲劳，恢复精力，而且揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽。

睡前请勿进食临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡之类刺激性食物，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使得夜间仍处于兴奋状态，难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

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