吉龙云家｜频繁遗精的几种控制方法……

123456789 控制频繁遗精的方法

遗精是很多成年男性常见的一种现象，一般来讲如果一个月来两到三次，那么是属于正常现象。如果次数太多，就属于频繁遗精了。频繁遗精会造成心理负担，导致青少年颓废、萎靡不振。那么怎么控制频繁遗精？

男科专家指出，频繁遗精可采用以下几种方法控制：

1、仰卧收腹：仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

2、半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

3、提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

另外，也可以采用按摩疗法，取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

男科医院专家提醒：频繁遗精患者在生活中应该注意，少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

（责任编辑：颜健龙 ）

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