吉龙云家|如何泡脚更能养生……

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中医非常重视对.双足的锻炼和保养,并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实,那我们如何简单地通过脚来养生呢?

1.泡脚不同于一般的洗脚,必须将脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥作用。开始泡脚时,先倒入少量热水,没过足背,水温不要太热,以40℃左右为宜。然后,随水温降低,逐渐添加热水,保持水温,直至双脚变红,感觉全身有热感,微微汗出即可

2.泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。时间太长的话,容易增加心脏负担。

3.心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,泡脚时如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚,马上平躺在床上休息。

4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

5.泡脚肘可搓搓脚心,主要是搓足心部位的涌泉穴,那样效果会更好,这叫心肾相交,对提高睡眠质量有不错的效果。

如果您早晨没时间泡脚,晚上泡泡脚也是非常好的。不要错过这种简单有效的养生方式。

987654321

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