吉龙云家｜如何泡脚更能养生……

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中医非常重视对．双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单地通过脚来养生呢?

1．泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，感觉全身有热感，微微汗出即可

2．泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3．心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，泡脚时如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上平躺在床上休息。

4．中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5．泡脚肘可搓搓脚心，主要是搓足心部位的涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量有不错的效果。

如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的。不要错过这种简单有效的养生方式。

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