吉龙云家｜泡汤健康守则……

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最近几天真的是很有年终岁末的气氛，冷飕飕的空气，真让人恨不得能泡在热腾腾的温泉里，去舒展筋骨。如果离不开城市，泡不到温泉，还有各式的美容按摩浴、药草浴可泡，不外乎借着热热的泉水来赶走身体的寒气，消除疲劳、舒缓筋骨，一举数得。聚会谈生意，都可以一边泡汤一边解决。

泡汤对人体具有一定的热疗效果，刚入热水，血压上升，随之血管扩张而使血压下降，交感神经兴奋、心搏加速、心输出量增加、心肌耗氧增加，进而使呼吸速率加快、排汗增加，最后使身体组织温度及血流速度提高。同时，利用水本身的浮力，帮助四肢在水中运动，减少关节及肌肉的压力。或是利用水的冲击力做局部的灌洗按摩，对肌肉关节疼痛僵硬者有止痛、肌肉放松、促进血液循环等作用，也能刺激神经、内分泌系统，增强免疫力。

但泡汤虽好，也不是人人可行，它也是有禁忌的哦!如果一到池水边，将衣服一脱，管它三七二十一的一古脑儿纵身下去，很可能没有越泡越健康，反而还会泡出一身的毛病呢!

泡汤健康时间

在泡汤前跟游泳下水前是一样的，要先做一点暖身运动，并且一定要让身体先适应较低的水温，下池时水温可以从手、脚尖、腿、腰等身体末端开始向中央集中，最后才是整个人泡入温泉中。

刚吃饱饭后或是喝过久后都不适合泡温泉，最好相隔半小时到1小时后再进行。

第一次下水浸泡以5到10分钟为最适当，每次下水最好不超过30分钟。

泡在40度以上的温泉下会使人的基础代谢率提高约为平时的12%到13%，会消?人体约300卡路里热量，由呼吸道、肾脏、以及皮肤所留失水分与电解质也同时会增加，所以泡汤时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象。

泡汤不宜人群

怀孕前、后期的妇女也要避免泡温泉，因为在怀孕初期，过热的温泉(通常超过39度以上)，易造成胎儿畸形、流产、怀孕末期的妇女泡温泉也容易造成早产。

更年期的妇女也不适合经常泡在高温的泉水中，因为更年期的妇女阴道较松弛，容易因水流的压力而使泉水逆流入阴道造成感染。

女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。

过热的温泉对男性眞丸精虫质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

基本上年龄较大的老人(80岁以上)、或过小的小孩都应避免泡汤；因为他们对于水温较不敏感，容易烫伤。

有高血压、心脏病以及脑血管疾病的人，原则上是严禁泡汤，以免在水温过高的情况下增加心脏负荷，导致引发脑中风及心肌梗塞。即使要泡，也要注意，水温不可太高(不可高于42度)，或浸泡在水中太久，第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水不可超过15分钟，并且不可让水位超过心脏的位置，以免因为血管一下扩张引发低血压昏厥。

至于糖尿病的患者，泡汤也不是很适合的活动，大多数的糖尿病患，都伴有周围神经病变，像是手掌、脚掌感觉异常、麻木感，因此对浸泡温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成皮肤的伤害而不自知，不可不注意。

皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者都不适合泡汤，不但会污染水质还会使伤口恶化。

过敏性皮肤疾患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

患有癌症、血友病、身体极度衰弱、肾衰竭、有严重感染与发烧的人，都不适合泡汤。

若是几个人一起泡在一个池子里，泡后一定要用清水冲洗身体，以避免不必要的细菌感染。

泡汤虽是冬天保暖养生的好去处，但在您下水之前要谨慎考虑一下，想要泡得健康美丽，以上这些注意事项与禁忌，泡汤之前最好知晓。

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