吉龙云家|彭祖长寿术……

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又名五息功。属吐纳派功法,兼有导引派特色。由李勇根据彭祖导引术整理而成,发表于1983年。

功法操作:每节以5息为1次,初学者可由1次逐渐过渡到5次。呼吸要求自然深长细匀。由每分钟15息,逐步过滤到5息。方式由自然呼吸过渡到顺呼吸,以后则坚持逆呼吸。继则服气内息,舐唇咽津。起势:南向仰卧。四肢伸直,两脚分开,与肩同宽,全身放松,瞑目入静,排除杂念,意守百会,自然呼吸,几息不限,松静后即开始练功。①仰卧伸腰。先意守丹田,仰卧伸腰,同时吸气;继腰部放松,同时呼气,内息咽津(每次5息,连做5次,共呼吸25息。以后各节均如此)。②手挽脚趾。先意守会阴,上体坐起,两臂前举,手挽脚趾,间时吸气;接着两手松开,仰卧还原,同时呼气,内息咽津。③脚趾仰伸。意守涌泉(下同),两脚十趾伸直后仰,同时吸气。继即还原放松,同时呼气,内息咽津。④脚尖棚向。先脚尖对拢,同时吸气;继则分开还原,同时呼气,内息咽津。⑤踵内相向。先两腿并拢,踵内相对,脚尖外展,同时吸气;接着分腿还原,同时呼气,内息咽津。⑥十趾大张。先十趾大张,同时吸气;继还原放松,同时呼气,内息咽津。⑦牵膝压胸。先两腿屈尽,两手牵膝,紧压胸邯,同时吸气;继即还原放松,同时呼气,内息咽津。⑧屈膝压胫。先起立前俯,两腿微屈,以掌按膝,推压左胫,同时吸气;继则换左膝,推压有胫,同时呼气,内息咽津。⑨外向转膝。上体前俯,两手与双膝,外向绕环,由内向外吸气,由后向前呼气,内息咽津。仍握固掩耳。先意守劳宫,面东而坐,两臂侧举,继则屈肘,握拳5次,同时吸气;再两掌掩耳5次,指压颈脉5次,下放还原,同时呼气,内息咽津。收势:自然仰卧,全身放松,;意守丹田,虚无忘我,瞑目养神。

987654321

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