吉龙云家｜加州体验营系列（4）在体验营纠正错误的拉筋拍打法和心法……

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Camille第二次从纽约来加州参加体验营。对错误的拉筋拍打法、颠倒的心法、是否用拉筋凳和沙袋、在家与在体验营做的区别、拍打棒的使用方法、如何拍打脚、手和屁股等等，她分享得很详细。

她病虽多，但其实最重要的病还是心病，心病包括心脏病但不局限在心脏，其它一堆病几乎都由心生。西医有关心病的名词是Stress（压力），跟我说的心缩类似。所以千病万病，其实都是心病，或曰心缩导致筋缩的病。心里钱太重钱造病，心里面子太重面子造病，心里儿女太重儿女也造病，把这些心里担负放下病就好了大半，再拍打拉筋就会自愈了。其它五花八门的病名，如焦虑症、妇科病、颈椎病、糖尿病、癌症、高血压、失眠等等，其实都是心病的另一种表现形式罢了！

我叫Camille，44岁。三年多前我参加过在洛杉矶的一周体验营，不仅全身得到比较彻底的拍打，也学到了不少东西。回家后我一直坚持拉筋（一条腿20分钟）；无论能否出痧，睡不着时拍拍胳膊轴内侧和内关穴，偶尔也拍打手背和脚背，一年至少一次全身拍打。虽然出痧不是很多，用了两年多时间把25年的顽固性失眠治好了。中间有几次气冲病灶反应（甚至一夜不困也不睡），但继续拉筋拍打，症状都逐渐好转，也不像以前那样容易焦虑紧张。原来虚弱不堪的身体越来越壮，脸色也越来越好。虽然我没能坚持每天拍头梳头，新头发还是悄悄地长了出来。从脚上大拇指甲的变化我知道自己的肝经在排毒，但是因为每天12-16个小时盯着电脑，肝经的修补非常缓慢。

眼睛还是很近视，容易疲老和流泪，大腿内侧的肝经有几个地方按起来很痛。另外最近两年多出现继发性闭经的问题, 肝火大得很，控制不住脾气。还有就是肾阳不足，喜坐不喜站，坐时腰还是习惯性弯曲。我想主要原因是自己从来不锻炼，也很少拍打，拍的时候也是一边看屏幕一边拍打不够力，请人拍打身体后面也拍不出什么痧。所以一听说洛杉矶一周体验营通知，我就决定报名参加。

现在我可以说这一周的体验营比上次还有收获。

第一是认识到自己没有正确的拉筋。三年多来我一直都是用两只椅子靠在墙上拉筋。两手不是举着ipad，手机或手提电脑忙活那些东西，就是拍打头部和脸部，从来没有把两手向后伸直去拉伸胳膊上的六条经络和两腰的肌肉。更不用说把心力用在体会身体能量和排毒的过程。澳大利亚来的Anna在体验营集中心力拉筋，脚上竟然出痧。这给我的启发很大。拉筋拍打不仅是对意志的考验，还是对我们生活中的坏习惯的挑战。其二，我的椅子不够高，又从来没用沙袋，所以拉筋相对容易，但效果就差很多。在体验营里，Evelyn告诉我说，如果在两条腿上都加沙袋，不仅拉筋效果好，锻炼全身的肌肉，还会在后腰到臀部长出结实的肌肉。这对于我来说太有吸引力了！我真正认识到必须买拉筋凳和沙袋，而且要全心全意集中心力拉筋，才会达到事半功倍的效果。这几天我两腿各加几磅沙袋，最后几分钟有点度日如年，比以前难多了！

第二，我以前颈椎病很重，从照片上看我的颈骨是直的（怪不得自己性格那么耿直,哈！），左边有几条硬筋还鼓出来，西医说我的颈椎病是治不好的。有几年真是疼得受不了。瑜伽有些帮助，但拉筋拍打后经效果最明显，原来僵硬酸痛的脖子和后背已经好很多。这次在体验营Li Ying帮我拍右肩膀时拍打棒碰到的脖子部位出痧，她就顺着出痧的地方轻轻拍下去，结果出了不少黑莓痧包。真是意外收获！

第三，我以前请人拍过几次屁股，疼个半死也很少出痧。小时候没尝过被打屁股，这么大人了才知道手心打屁股太疼了，滑罐更是惨不能忍的酷刑。这次有两个姐妹帮忙，用拍打棒隔着裤子把我整个臀部拍出了不少黑莓痧包。肿了几天都不敢碰，但心里很高兴。消肿后觉得屁股鼓了一些。拍打不仅美容，还美臀啊！我的后腿和脊椎也出了不少痧。奇怪的是以前请人拍的也挺大力，但很少出痧。估计时间还是不够，不出痧就换地方，实在前功尽弃。在体验营里一个时间段就专注一个部位，所以大家都很有耐心，结果成效很好！而且我采取撅着屁股趴在地上，主动送出屁股挨打的姿势，比躺着要容易出痧得多。如果你听见我一边忍痛，一边指挥两位“打手”一定觉得好笑：“别挪地儿，继续打那儿，使点劲，我能感觉还有点没出来 … OK，轻点轻点，马上就出来了。”其实经常拍打的人都有这样的经验，凡是“刺”“痒”的地方一定有痧要出来。又刺又痒。不刺痒的地方不一定是没有毒素，也许埋得太深不好出，可以打完周围其它地方再回来试试，有时经络打通了，就容易出痧了，尤其是经过热敷或吹过热风之后。

第四，我是个很怕饿的人。这次虽然辟谷三天，并没有整天饿得不行。因为第一晚上聊天太晚没睡觉，其后两天都疲惫不堪，手臂无力基本上都是用拍打棒。后来Li Ying教我用每天先用手心拍打，体力很快恢复过来，也不觉得饿了。手心有心经和心包经的主要穴位，大力拍手或者用手心拍打身体既可以强心，也可以解饿。看来拍打棒和手心要交叉用，效果才更好。

第五，第五天两个营友分别帮我拍打脚背，撕心裂肺的疼痛之后脚背鼓出黑痧包。自己拍打从来没有这个效果—我哪有那么大勇气暴打自己？之后我光脚蹲在外面晒太阳，顺便用拍打板轻轻敲打脚背侧面，竟然也很快出黑痧。原来脚底暖暖的血液循环加快，出痧就很容易。这真是特大好消息。怕疼的人一定要会利用这个特性啊，拍打前泡澡，用热毛巾敷局部，用吹风机吹热风，或者夏天就光脚站在太阳底下拍打。昨晚我脚底踩着电热毯，一手拿着吹风机，一手拿着拍打板，已经被打过的脚背又出了不少黑痧，接着拍打脚踝，也出了黑痧。感觉有微微鼓出的蓝色血管的地方基本上都会出痧。今早我用一手吹风机，一手拍打板，专注大腿根，也出了不少痧。沿着大腿往下，皮肤被拉扯后出现坑洼的地方一定也会出黑痧，真是越打越有经验！

第六，因为长期严重失眠和睡眠过轻，任何人躺在旁边我吃安眠药一夜也都不会入睡，所以10多年来我都只能一个人睡。而且睡不了多长时间。如果旅行时跟人睡在同一房间的两张床上，我要加倍吃安眠药。这里面有身体的原因也有心理压力。但这次在体验营的最后两天我睡得很深，早上很响的关门声都没把我惊醒。太不可思议了！如果这个效果可以一直持续下去，我的生活就可以恢复正常了！

第七，几年来我拍打左手的内关和手肘很多次，已经很难出痧（右手臂依然出很多痧）。于是助教阿严往下大力拍打我的手腕和前掌部分，简直是不可想像的钻心疼痛，竟然出了隐隐的黑痧。手掌还能出黑痧？不可思议！我知道手掌边缘有女性的子宫和卵巢的反应区，1月份我不断按摩其中的痛点，停了几个月的月经就来了。但之后又停了，直到3月份我吃了4个星期的血府逐瘀汤并拍打带脉。这次的出痧更证明了我的手掌和子宫还是有很多寒湿和淤堵，怪不得停经还没有完全好。按摩怎么也没法跟拍打比，看来我要想办法把另一只手腕和手掌也拍出黑痧来。

第八，过去十年我尝试了很多次静坐，即使默念口诀意想菩萨，脑筋也常常溜号。这次请来的精明师兄讲课特别吸引人，还教了我们多种瑜伽和少林的放松姿势。是我经历的最好的静坐老师。虽然我能坐半小时不动，但仍然忍不住思绪万千，无法集中精神去感受那几个脉轮。就在我对自己完全失望时，最后一天突然感受到肚脐后面的脉轮跳动，但因为过于惊讶而动了怀疑心，以为是自己的心跳而已，脉跳很快就消失了。静坐对我来说比拉筋拍打要难，因为我是超级网迷，又习惯multi-tasking，内心把不做任何事当做浪费时间。如果有一天我能下决心划出时间静坐，那将是我最大的成功了。

第九，第一次体验营后我只坚持了很短一段时间的扭腰功和站功。因为自己房间太小又挤满了东西，眼睛也不愿意离开电脑，我几乎从来没有撞墙和做贴墙功，怪不得我肾气还是很弱，整天觉得后背和脊椎紧束。说到底就是要有恒心和计划，要坚持，坚持，再坚持。

第十，我非常感恩萧老师和Shirley不辞辛苦组织这次体验营，感谢助教阿严和叶子，以及众多充满热情的营友的无私奉献和相互帮助,感激从英国来的真实可爱的源源以及满怀慈悲心的精明师兄等给我们创造了这样一个机会和氛围，使我们放下各自日常生活中的俗务和坏习惯，集中心力给自己和营友们拍打清理，分享经验和体会，相互鼓励和支持。体验营不仅可以加强我们对拉筋拍打的信心，还极大地增强了我们的疾病被治愈的机会。我在两次体验营里亲眼看到不少这样的实例。无论是我们从娘胎里带来的先天性疾病，还是后天坏习惯造成的不适和顽疾，在体验营里的效果比自己单拍独拍打要强得多。

最后，我想说一个星期的体验营并没有足够的时间把全身上下都拍打一边，我期待10天或2周的体验营。如果能一年参加一次这样的体验营，把全身上下都清理一遍，尤其是在被冷气房吹了几个月后的秋天，那我离真正的健康就真的不远了。很惭愧，从体验营回家后的一个多星期我一个人继续拍打，但是眼睛一直在看电视，没用心也没用力，结果出痧很少。这几天我用热风和热敷结合拍打，效果真是好极了。

期待萧老师来纽约组织体验营！如果纽约有愿意参加拍打party的人，请跟进。让我们相互帮助和鼓励。谢谢！

Camille

waveofthewave@gmail.com

2014-4-24

987654321