吉龙云家｜秋季教师要注意保护嗓子……

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在医生眼里，教师是咽喉炎、声带小结、支气管炎等疾病的高发人群。在教师节来临之际，专家提醒，秋季教师更要注意保护嗓子。

●警惕：秋燥当令 嗓音病高发

秋季气候干燥，很多人的咽喉会有明显的不适感，尤其是教师。中医认为，秋天燥邪当令，易伤肺阴。中医所说的肺脏，其实是指整个呼吸系统，咽喉位居方寸之地，是生命活动中的一个要冲，既是饮食气息出入之门户，又是贼邪入内之关。秋燥来袭，首先侵犯的就是咽喉，很多教师会出现声音嘶哑、干咳、多痰、咽喉肿痛等不适。

对策：点按人迎穴、水突穴＋中草药熬汤服

秋季教师一定要注意嗓子的保护及咽喉部的保暖，可穿一些高领的衣服或戴上口罩。另外，为了促进咽喉部的血液循环，可于每天早晚点按人迎穴（位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处）、水突穴（人迎穴正下方1寸处）各5次，并用右手大拇指和并拢的余下四指从下颌到锁骨推按10次。

此外，还可选用麦冬、玄参各10克，罗汉果、木蝴蝶、蝉衣、薄荷、甘草各5克，水煎服。方中的麦冬和玄参入肺经，可滋阴润燥；罗汉果能清热化痰、滋阴亮嗓；木蝴蝶和蝉衣可清肺热；薄荷可疏肝清热，需要指出的是，中医认为，肺应秋、属金，肝属木，而金克木，也就是说，秋天肺气受损易致肝火旺盛，因此在这里取薄荷的疏肝清热之功效；甘草是个“和事老”，可以调和诸药。此方对预防秋燥、呵护嗓子效果较好。需要提醒的是，罗汉果和甘草中含糖较多，患有糖尿病的教师可将这两味药去掉。

●警惕：莫为声带小结埋隐患

进入九月，学校刚刚开学，老师们的嗓子在休息了两个月以后，用声突然增多，嗓子会超负荷运转，这样一来，很多老师会出现嗓子不适，如咽部充血、水肿、声音嘶哑等急性咽喉炎的症状，这时如果没有得到及时治疗，再过两三个月就会出现声带小结。

对策：常喝中药茶

在学生开学初期，教师一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠、颈部的保暖，并注意补充水分。对于一些体质较弱的教师来说，要加强锻炼。在补充水分时，有道泡茶的方子，不仅可滋阴润肺、化痰止咳，还具有软坚散结的功效，此方为桔梗、麦冬、山楂各10克，陈皮、甘草各6克。桔梗具有利咽化痰、软坚散结的功效；麦冬具有滋阴的作用；陈皮可化痰止咳；山楂可软坚散结；甘草能调和诸药。

●警惕：莫被支气管炎拖累后半生

中医常说，正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。教师是支气管炎的高发人群，但也有很大一部分教师未得支气管炎。也就是说，支气管炎与身体虚弱、机体抵抗力差有很大关系。

对策：炒菜加些陈皮＋清肺茶

秋天，对于教师来说，在家里炒菜的时候，可适当加些陈皮。原因很简单，陈皮可滋阴润肺、清燥化痰，且陈皮中含有挥发油，可抗菌消炎，对预防支气管炎效果较好。

另外，还有一道清肺茶，味道酸甜可口，具有滋阴润肺、调理肺脏功能、增强机体免疫力的作用。具体方法是：百合15克，淡竹叶6克，白茅根、玄参、乌梅各10克，开水冲泡代茶饮。

何世桢 河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科副主任医师 梅祥胜

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