吉龙云家｜坐位体操延缓慢性肾衰……

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很多老人罹患慢性肾功能衰竭(简称慢性肾衰)之后，心情很消极，认为自己患了绝症，不予积极治疗。然而，慢性肾衰老人除了药物治疗外，饮食和生活多方面都要注意。另外，每天做坐位体操也可延缓病情发展，提高生活质量。

①向后靠坐在椅子上，手和脚以中等速度模仿踏步动作，持续30~60秒。

②两臂下垂，缓慢交替前平举，每只手臂重复3～5次。

③两手叉腰，两脚跟同时慢慢提起，重复6-10次。

④两手叉腰，两腿平稳交替上举，每条腿重复5～8次。

⑤两手放在小腹下，掌心向上，缓慢地深呼吸3—5次。

⑥ 两手抱头，两臂缓慢上举，然后慢慢放下来，重复 3—5次。

⑦两手放松地放在大腿上，上身缓慢向左转，同时，左臂侧平举，掌心向上，眼看掌心，稍停留——会儿，然后放下手臂；再换右臂做同样动作，左右交替各做3—5次。

⑧两臂侧后伸，掌心向上，缓慢吸气，两臂放下，缓慢呼气，重复3—5次。运动之后靠在椅子背上，肌肉充分放松，坐位休息1—2分钟。 (李晨)

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