吉龙云家｜我们要像老外一样取消午睡的习惯……

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作者：孟娟

我们中国很多人有午睡的习惯，所谓的专家们也主张午睡，而总听说外国人对中国人的午睡习惯很奇怪。我观察了一下，成年人中有午睡的人一般都是身体素质较差的人。

身体素质差的为什么非常在乎午睡呢？因为他晚上一般睡不好，中午要是不补觉就会坚持不了了。

但是不知道大家有没有体会，一般午睡的时间的效果=2*夜间睡眠时间的效果。也就是说，如果你一天的睡眠时间是6个小时的话，中午要是睡了一个小时，就相当于晚上睡了2个小时。那么到了晚上，你如果12点睡觉的话，早晨4点钟就会大眼瞪小眼了，这样的睡眠状态肯定不舒服。

现在，我们开始做健心法了，睡眠肯定会越来越好，睡眠时间和深度也越来越长和深，睡醒后应该神清气爽，那坚持一天应该是越来越可能的，慢慢就会改掉睡午睡的习惯。

另外，睡眠时间完整对于做健心法也是非常有利的，因为整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。

还有，不睡午觉，你会负担很小，因为少了一个牵挂，少了一个负担。我常常听到某人说：我今天没午睡很难受。

当然如果感冒了，或者有其他特殊情况，你随时可以睡觉，也不一定是午觉。总之，淡化午睡给自己带来的负担，向着每天7、8个小时的完整的深度睡眠靠近。

由此，我在健心法的文字说明里加了一条：16.从做健心法开始就不要再午睡，这样才能保证整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。

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