吉龙云家|推摩防治流感……

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一、用双手食指分别推印堂穴(两眉头连线中点)至神庭穴(前发际正中直上0.5寸)30次。

二、用双手拇指分推攒竹穴(眉头内侧凹陷处)至两侧太阳穴30次。

三、用双手大鱼际 (手掌正面拇指根部,下至掌根,伸开手掌时明显突起的部位)以逆时针方向按揉两侧太阳穴30次。

四、用中指按揉迎香 (在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)、睛明(目内眦稍上方凹陷处)各30次。

五、用力拿捏天柱(在后头骨正下方凹处,即后颈处突起的肌肉斜方肌外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米)、风池(在后颈部后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平)、曲池(完全屈肘时,当肘横纹外侧端处)、合谷 (即虎口)各20次。

六、用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧,在太阳穴处按揉 5次,再推向耳后,并顺势向下推至颈部。做5遍。

推摩时手法均匀有力,推摩完毕后以微出汗为佳,宜保暖避免风吹。 (寇杰)

临床发现,多活动头颈部能改善头面部的血液循环,对提高上呼吸道的免疫力有较好的作用,可以用于防治流感等外感性疾病。具体方法是:两脚开立与肩同宽,身体正直,两手叉腰,拇指朝后。

(1)身体不动,头向左慢慢倾倒至最大限度,呈打盹状,同时呼气,松腹松肛,腿不能屈。然后,头慢慢竖起,同时吸气,脚趾抓地,收腹收肛。如此连续做7—9次。接着,头向右倾,动作次数同上。

(2)两掌心贴扶在腰后脊柱两侧,掌指朝下。身体不动,低头由右前下方开始,向左、向后(仰头)、向右转一圈。头低垂时呼气,头后仰时呼气,反复做7—9圈。注意低头旋转时松腹松肛,仰头旋转时收腹提肛,身体不能前俯后仰、左倾右斜,注意力放在后颈部最高的骨头下方。

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