吉龙云家｜颈椎病如何预防……

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 颈椎病预防

　　1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

       5.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

       6.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

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