吉龙云家|护好脊椎抗衰延寿……

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脊椎两侧是人体健康的重要敏感部位。对脊椎两侧进行各种有益的物理刺激,能提高人体内脏器官的功能,增进人体细胞的新陈代谢,促进全身的血脉畅通,增强人体的免疫机能,抵抗衰老。

对脊椎进行细心呵护,不仅能健身养生保健,而且对神经衰弱引起的失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病有辅助治疗作用,可达到令人健康长寿的目的。

一项研究发现,在人的皮肤下存在着一种奇特的细胞组织,它们平时安静不动,养精蓄锐,当摩擦背部脊柱两侧时,这些安静的细胞受到刺激,就会变得异常活跃,并进入血液循环,演变成为具有吞噬异物能力的网状细胞,一旦发现癌细胞,就会将其消灭。人体有着一个完整的造血系统,这就是红骨髓,而脊椎骨内的红骨髓容量最大、最活跃。脊柱位于人体的中轴,是人体的支柱和重要的造血基地。人体运动时的震动可刺激支配骨髓的自主神经兴奋,使红骨髓的活动处于最活跃的状态。红骨髓制造的B淋巴细胞,可演变成浆细胞,并能产生具有重要免疫作用的丙种球蛋白。

当人步人中老年时,由于活动的减少,机体免疫力功能难免下降,抗病能力也相应降低,往往极易造成疾病缠身。因此,中老年人若能对脊柱精心呵护,能起到很好的防病保健作用;

保护脊柱最简便的方法是自我按摩,可以将背部紧贴大树或一柱形物,上下左右揉动各16下,每天2次。或双脚叉开站立,前俯后仰各16下;然后向前弯腰90度举起单臂带动上身左右摆动各16下;最后站直身体,平举双臂带动上身左右轮换转各16下。还可以用干毛巾擦拭后背,重点擦背部正中线,即脊柱部分,包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,顺序是自上而下反复揉擦3~5分钟,用力以感觉舒适为度,可以在睡前和起床前进行,每天2次。同时,注意背部保暖,在天气变冷的时候,除随气候变化注意增减衣服外,还应尽量做到背心不离身。

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