吉龙云家｜马悦凌 减肥方法……

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南瓜减肥 南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以帮助消化吸收，延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。

食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感。一周每晚摄入南瓜，体脂代谢速率增加18%。

中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。

减肥有效的食物是：青瓜，西红柿，酸奶我觉得青瓜最有效了！每天吃一条青瓜，喝一瓶固体的酸奶，减肥比较有效！

运动量，如果是妈妈级别的，就跟宝宝多点互动，吃完饭去散步，注意饮食，还是可以减肥的！

还有饮食习惯，就是饭前吃个水果或者喝杯水也是减肥的比较好的方法！

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