吉龙云家｜颈椎病的中药内治与外治……

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中药内治：

①威灵仙、葛根各30克，木瓜、丹参、鸡血藤、枸杞、补骨脂、羌活各15克，白芍20克，甘草6克，黄芪15克，桂枝6克。

用法：将上述药用凉水泡半小时，用文火煎20～30分钟，连续煎3次，将3次煎好的药汁混拌一起，分3次服用，早、中、晚饭后各服一次；每日一剂，连服1～2个疗程（10天）。

②鸡血藤30克，骨碎补30克，淫羊藿10克，鹿角霜10克，肉苁蓉20克， 熟地10克，莱菔子15克，葛根20克，松节10克，全蝎3克，土鳖虫10克。

上方加水适量，煮取150毫升，每日2次温服。

中药外治：

①热敷 取威灵仙、木瓜、苍术、乳香、没药、红花、独活、当归、黄柏各15克，加水煎煮，将药汁倒入盆中，然后用毛巾蘸满药汁敷患处，待冷后再加热，每次30分钟，7天为一疗程。

②药枕取透骨草、伸筋草、当归、川芎、羌活、乳香、没药、葛根、赤芍、菖蒲、桂枝、细辛、白芷、丹参、防风、威灵仙、吴茱萸、冰片、川乌各30克，碾成细末，装入枕芯。每日用不少于5小时，连续用3个月。此药枕不单对颈椎病有效，对高血压、脑动脉硬化、偏瘫、风湿性关节炎、腰腿痛都有不同的治疗作用。值得注意的是，有药物过敏史者应停止使用。

预防护理：

（1）枕头不要过高或过低，应以自己拳头的高度为限，约10厘米左右为宜，松软适度即可。过高会使颈椎长期处于前屈，后伸位，极易造成颈部的软组织劳损，导致椎体变形、增生。

（2）平时应注意保持头颈部正确的姿势，避免长时间低头伏案工作，需长时间低头时，一小时左右就应适当活动一下颈部，做做颈椎保健操，使颈部肌肉、韧带得到适当休息。不要长时间织毛衣、打麻将、操作电脑，这样会导致颈肩部肌肉劳损，引发颈椎病。只要注意了以上几点，不但可以预防颈椎病，还可预防颈椎病的复发。

（3）反向运动

①骑山地车通常情况下，人们需要一个大的倾斜角度，而在72度时会感觉骑起来很舒适。双手握在车把上，上身前倾，头仰起，注意这是关键所在。由于平时我们工作时大多数时间需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬，颈部不适等症。而骑车可使头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2～3次。

②学蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行水面向后、向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部需向后、向上仰起，起到了反向治疗的作用。每周l～2次，每次30分钟。

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