吉龙云家|拍打拉筋如何跟瑜伽结合?……

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我是瑜伽教练。我的筋柔,但是肌肉和骨头粘黏在一起很紧很僵很硬,还有条索或颗粒的硬疙瘩。有些同事与我一样。有些筋肉全部柔软,用手按时很痛,且一样有颗粒条索的疙瘩存在。我的会员有各种各样的人,体质性格不一。她们几乎相同的特征是,压力大,爱紧蹙额眉,颈肩腰痛,手脚没劲,月经不适,上火失眠,身体僵硬还碰哪哪疼。包括习练瑜伽多年以上的人也是如此,毫不夸张。我知道肯定是练习瑜伽的方式和心态相悖才导致这样。正如萧老师所言,瑜伽本身很好,但有些人习练方法有误。如何解决问题?

我建议的课堂流程:

揉捏全身:方便会员认知和觉知身体的疼痛、僵紧和肌肉深层的疙瘩硬块,是因为经络不通,反思习练瑜伽后为何这般经络不通?

OM唱诵:OM音声震荡身体脉络部分来进一步唤醒身体知觉。

瑜伽体式和拉筋式:瑜伽体式处于动态,一个姿势接着一个体位一扫而过。适用零基础及娇气和爱美的学员。拉筋处于静态,在某一个姿态中持久保持,长时深入内在时产生酸、麻、胀、痛、热、寒现象,适于有耐力和有基础的学员。所以,两者结合动静相宜内外兼修。

拍打全身:首先拍打通用部位,然后扩展到全身,将习练时产生的酸麻胀痛充分释放。

禅坐:以舒适和最佳的坐姿自然落座。

收体:OM唱诵

今年8月我开始这样引导。起初,她们反应难以坚持。我建议会员在习练中轻柔真诚地对自己说:对不起!请原谅!谢谢你!我爱你!(感恩和忏悔),不勉强不松懈地呵护爱着自己。习练一段时间后,有的人在课中头晕、恶心、呕吐、咳嗽,有的手麻得厉害,有的感冒发烧等等,所有这些现象都是萧老师所说的气冲病兆,正因为有气冲病兆治病才有效。果然,有的人痛经好了,有的人面若睡莲绽放,有的肩颈痛好了,有的筋和肉在两周内柔软了,有的拍完后禅坐感觉很好,有的减肥了,有的失眠好了但不稳定,有的胃口大增等等。会员们一天一个样,她们一致的变化的是肌肉有弹性地柔软了。她们说,有时疼得总想快点换个姿势,现在喜欢让拉筋跟瑜伽结合,即使让一种姿态停留的越久越好。她们还说,这些动作很简单,但也很能出身汗。我高兴的是,会员们因为拉筋拍打而一起谈笑甚欢,其乐融融。而非以往那般低头沉闷,各走各的路。

随会员的欢喜和信心,我们昨天课上只做拍打和蹲式拉筋了。我也小心翼翼地把拍打拉筋治病(特意强调高血压、糖尿病、心脏病)的秘密也告知了。

我已经把自己从脸到脚的每个骑角旮旯都拍遍了,而且每天都拍打拉筋。结果我的肌肉柔软了,只有腋窝、腘窝及腹股沟的条索颗粒疙瘩还有一点点。鼻梁上曝出来的青筋没了,鼻翼黑头干净了。被苦字紧锁的眉心额头也有了喜乐活力。眼里的怜哀少了,多了欢喜。我的双手指关节从小弯曲僵硬,还有很多褶皱,现在软和、伸直了,褶也少了。胸逐渐丰盈,肌肤越来越滋润了,但我没用任何护肤品。

前一阵,我的痛经比拍拉前更严重了,疼的抹泪。这个月9号来月经,我站着把小腹、腹股沟、髂脊骨及腰部两侧带脉拍了(出了黑痧),越拍腰杆越胀痛,痛到晚上好了。第二天,血色正常,血量也多了没有血块。原来每次血色淡、量少,有血块。我的腰腹也随之暖和了,原来全身肌肤发黄,现在黄色也褪淡了。

曾经我和好友(也是同事)喝茶时,边拍打边聊起拿什么来拯救瑜伽教练?我是愚钝之人,适宜至简之法,所以拍打拉筋最适合我。每个人习性、智慧不同,只要找到适合自己的方法就好,都会各有出路地吧。

刘秋萍

2011.11.14

987654321

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