吉龙云家｜拍打拉筋如何跟瑜伽结合？……

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我是瑜伽教练。我的筋柔，但是肌肉和骨头粘黏在一起很紧很僵很硬，还有条索或颗粒的硬疙瘩。有些同事与我一样。有些筋肉全部柔软，用手按时很痛，且一样有颗粒条索的疙瘩存在。我的会员有各种各样的人，体质性格不一。她们几乎相同的特征是，压力大，爱紧蹙额眉，颈肩腰痛，手脚没劲，月经不适，上火失眠，身体僵硬还碰哪哪疼。包括习练瑜伽多年以上的人也是如此，毫不夸张。我知道肯定是练习瑜伽的方式和心态相悖才导致这样。正如萧老师所言，瑜伽本身很好，但有些人习练方法有误。如何解决问题？

我建议的课堂流程：

揉捏全身：方便会员认知和觉知身体的疼痛、僵紧和肌肉深层的疙瘩硬块，是因为经络不通，反思习练瑜伽后为何这般经络不通？

OM唱诵：OM音声震荡身体脉络部分来进一步唤醒身体知觉。

瑜伽体式和拉筋式：瑜伽体式处于动态，一个姿势接着一个体位一扫而过。适用零基础及娇气和爱美的学员。拉筋处于静态，在某一个姿态中持久保持，长时深入内在时产生酸、麻、胀、痛、热、寒现象，适于有耐力和有基础的学员。所以，两者结合动静相宜内外兼修。

拍打全身：首先拍打通用部位，然后扩展到全身，将习练时产生的酸麻胀痛充分释放。

禅坐：以舒适和最佳的坐姿自然落座。

收体：OM唱诵

今年8月我开始这样引导。起初，她们反应难以坚持。我建议会员在习练中轻柔真诚地对自己说：对不起！请原谅!谢谢你!我爱你!（感恩和忏悔），不勉强不松懈地呵护爱着自己。习练一段时间后，有的人在课中头晕、恶心、呕吐、咳嗽，有的手麻得厉害，有的感冒发烧等等，所有这些现象都是萧老师所说的气冲病兆，正因为有气冲病兆治病才有效。果然，有的人痛经好了，有的人面若睡莲绽放，有的肩颈痛好了，有的筋和肉在两周内柔软了，有的拍完后禅坐感觉很好，有的减肥了，有的失眠好了但不稳定，有的胃口大增等等。会员们一天一个样，她们一致的变化的是肌肉有弹性地柔软了。她们说，有时疼得总想快点换个姿势，现在喜欢让拉筋跟瑜伽结合，即使让一种姿态停留的越久越好。她们还说，这些动作很简单，但也很能出身汗。我高兴的是，会员们因为拉筋拍打而一起谈笑甚欢，其乐融融。而非以往那般低头沉闷，各走各的路。

随会员的欢喜和信心，我们昨天课上只做拍打和蹲式拉筋了。我也小心翼翼地把拍打拉筋治病（特意强调高血压、糖尿病、心脏病）的秘密也告知了。

我已经把自己从脸到脚的每个骑角旮旯都拍遍了，而且每天都拍打拉筋。结果我的肌肉柔软了，只有腋窝、腘窝及腹股沟的条索颗粒疙瘩还有一点点。鼻梁上曝出来的青筋没了，鼻翼黑头干净了。被苦字紧锁的眉心额头也有了喜乐活力。眼里的怜哀少了，多了欢喜。我的双手指关节从小弯曲僵硬，还有很多褶皱，现在软和、伸直了，褶也少了。胸逐渐丰盈，肌肤越来越滋润了，但我没用任何护肤品。

前一阵，我的痛经比拍拉前更严重了，疼的抹泪。这个月9号来月经，我站着把小腹、腹股沟、髂脊骨及腰部两侧带脉拍了（出了黑痧），越拍腰杆越胀痛，痛到晚上好了。第二天，血色正常，血量也多了没有血块。原来每次血色淡、量少，有血块。我的腰腹也随之暖和了，原来全身肌肤发黄，现在黄色也褪淡了。

曾经我和好友（也是同事）喝茶时，边拍打边聊起拿什么来拯救瑜伽教练？我是愚钝之人，适宜至简之法，所以拍打拉筋最适合我。每个人习性、智慧不同，只要找到适合自己的方法就好，都会各有出路地吧。

刘秋萍

2011.11.14

987654321