吉龙云家｜儿科名老中医 徐小洲……

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上海曙光医院徐小洲主任医师是一位儿科名老中医，生于1919年，鲐背之年仍动作敏捷，毫无龙钟老态。徐小洲说，近年还在儿科专家门诊为小病人服务，每听到病儿恢复健康后称他一声“公公”’，他心里比吃丁蜜还甜。

行医重医德，随访不畏难

徐小洲一生行医，在60余年的行医生涯中，他非常重视随访。他觉得，没有随访就不知行医的最后结果，就不能算是治疗结束。人们常说“百行德为首”，行医更是要以德为先。“幼吾幼以及人之幼”，孩子是美丽的花朵，祖国的未来，要更精心地培育。

徐小洲热爱儿科工作，在他的心里，给人看病是件让他感到很开心的事，特别看到病人病情好转，他会特别高兴。

养生先养心，第一论心情

徐小洲的养生之道，心情和情绪为养生经验的第一位。他总结自己的养生规律，写了几句顺口溜：“自静其心增福寿，无求于物长精神。”

他提出：“遇事要宽容，不斤斤计较；万事要寻乐，淡薄名利；要知足常乐，自得其乐；助人为乐，行善为乐，平平安安健健康康最乐。”徐小洲说：“不做横向攀比，不提物质上的过高要求，只要保障基本生活。对于别人汽车洋房不羡慕、不追求，但求心安理得。我自己感觉，我的精神状态良好即得之于此。”

徐小洲的为人随和在医院里也是出了名的。平时与同事相处最能反映他的人品秉性。退休后，医院两次邀请他参加高诊金的专家门诊。他考虑到收费的高低直接关系到病人的利益，于是谢绝了。重金请他去坐堂的诊所也被一一拒绝。他说：“我出诊是为了解决病人的痛苦，而不是为了钱。我生活无忧，也不缺钱花。”徐小洲是如此一位对送上门的钱也不为所动的医生。

他的养生经验总结起来有3方面。第一，在饮食上，荤素随意，要少吃一口，禁烟少酒。最关键的问题是少吃，这需要意志和定力。第二，在动静与作息上讲究生活节奏，定时起居，日行千步，温水浴脚，关键在于持之以恒。第三，娱乐身心，花鸟鱼虫，读书看报，怡然自乐。

徐小洲在饮食方面颇有个人特点。据他女儿说：“父亲爱吃荤不吃素。”他喜欢吃鱼吃虾，爱吃蚕豆。每餐饭量只有一小碗。另一方面，他爱好多样，精力充沛。 70岁以前还以自行车代步，车速极快；现在虽是步行，却仍是坚持频率很快的 “麻雀”步。

徐小洲还有一套空手操练的运动。从头部开始，运眼——向各个方位自由运动眼球；动颈——运转头部，前后俯仰，左顾右盼，顺时针和反时针转动脖子；搓脸——用手抹眉揉眼捏耳轮，有利于减少脸部皱纹；练舌——练习左右运动舌头，舌为心之苗，一定要动。然后是上半身，耸肩提肩，肩关节反复做顺时针、逆时针运动；双手十指，若金龙舞爪状，或收或张，或分或合。接着是腿部运动，单腿屈伸，足跟作蹬腿状。徐小洲认为，年纪大了，应该有所为有所不为。他注意不做超越年龄的剧烈运动，以免心脏超负荷承受不了。以前做起蹲运动，现在因为做此动作时感到裤腿裹足，不能屈伸自如，为了避免摔跤而从简，改换为马步、弓箭步和压腿。最后以深呼吸收功。 刘世艺

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