吉龙云家｜女性保肾补肾４步曲……

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俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾。”可见女性补肾的重要性。你可别小看肾虚，它能影响人体的生长发育、生殖、代谢、免疫力、大脑发育、血液循环等各项生理活动。

看——走访“肾虚家庭”

肾阴虚：包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。女性患者常出现月经失调、不孕。

肾阳虚：包括面色苍白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。女性患者会出现性冷淡或不孕。

肾气虚：包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密（夜尿多）、舌淡。女性患者往往会白带清稀、胎动易滑。

听——“肾虚女郎”的哭诉

肾虚让我提前进入更年期 “一段时间来，我经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软，月经也变得不正常。这些都是在40多岁才出现的更年期症状，而我才32岁。咨询医生，原因就是自己久劳伤肾，使人衰老速度较快。”

肾虚让我失眠 “我才31岁，可不知为何近期心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，还常常感到腰膝酸软。丈夫陪我去妇科医院，医生说我是因为肾虚，导致虚火内扰，烦躁不安，晚上阴气无法内收导致失眠、多梦，再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以才腰酸。”

肾虚影响我做妈妈 “以前我曾怀孕3次都做了人流，可当今年我们夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，我的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。去了妇科医院，医生说我是因为连续流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴，使性欲低下。”

问——是谁为肾虚“撑腰”

自身的多愁善感 现代女性承受着前所未有的竞争压力，同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。长期处在郁闷的心情下，机体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。

空气中的污浊 长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

过量服用的保健品 许多肾虚，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。

生活太“性”福 性生活频繁可能引起女性的肾虚。调查显示，每周性生活超过3次的人较容易发生肾虚。一般说来，每周达4～5次，或每次性生活时间太长，都算在“过度”之列。

做——补肾行动总动员

肾虚已成为女性的大敌。轻则面色灰暗，颜面失色，重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利。所以，健康女性要做的就是增强免疫力，做到预防和改善肾虚。

日常养护

防止感冒：要注意防止受凉感冒，以免诱发或加重肾虚；平时多打开窗户通风，多喝水，把体内的毒素排掉，防止肾阴虚。

防止过度劳累：工作压力大的年轻女性要注意劳逸结合，防止过度劳累。

加强内心修养：通过多种渠道疏解生活和工作中的不快，防止情绪变化过于激烈。

自我按摩：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止。早晚各数次，可以补纳肾气。

饮食疗法

肾虚者可通过食疗保健。肾阳虚者，可多吃干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等食物。平日里，应忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。现推荐以下几个肾食疗方：

1．鹿茸枸杞猪腰汤：将猪腰去内膜，切碎,放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内加水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。

2．芹菜蛋羹：将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入面粉和肉汤，再加入蛋黄，热饮最好。

3．胡萝卜羹：将胡萝卜切成细丝与牛奶混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

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