吉龙云家｜失眠按摩五法……

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患者仰卧位 ,按摩者坐于患者头部上方 ,以右手食、中二指点按睛明穴 3- 5次后 ,以一指或双拇指用推法 ,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处 ,推摩 5- 10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴 ,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧 ,重复两遍 ,再以双拇指指尖点按百会穴。

患者坐位 ,按摩者站于患者右侧 ,用右手五指置于患者头部 ,自前发际推向后发际5 – 7次 ,然后按摩者站在患者之后 ,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏 ,拿肩井穴 3- 5次。患者俯卧位 ,按摩者在其背部用滚按法 ,操作 3- 5分钟。心脾亏损者 ,可多按揉心俞、脾俞 ;肾虚者 ,可多按揉肾俞 (腰部两侧 ) ,关元俞 ,最后再点按神门、足三里、三阴交。

自我按摩 ,患者可在每晚睡觉前 ,坐于床上进行如下按摩 🙁 1)揉百会 50次。 ( 2)擦拭肾俞 50次。 ( 3)摩脐下气海 ,关元 50次。 ( 4)揉按足三里、三阴交各 50次。 ( 5)擦涌泉 100次。 ( 6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸 30次 ,全身放松意守丹田即可入睡。

患者每晚临睡前自己先揉足三里、三阴穴 ,每穴 1分钟 ,再用双手掌根部揉擦背部 ,以有热感为宜。最后平卧闭目养神 ,不生杂念 ,用拇、食指按揉双侧睛明穴 ,连续揉按 3- 5分钟即可产生睡意。

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