吉龙云家｜秋季易头痛 防治方法……

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最近，不少读者打电话来咨询，为什么一到秋天就会受到头痛的侵扰，王先生就是其中的一位咨询者。48岁的王先生说，自己头痛已经有三四年的时间了，奇怪的是每到秋季，头痛病就犯，右侧太阳穴还会出现神经痛，额头上如吹到凉风也会头痛。他曾到医院做过头部CT，但又没有检查出什么毛病。据萧山第三人民医院神经科主任孙余明介绍，王先生很可能是患了“偏头痛”。

早晚温差大 头痛多发作

据专家介绍，秋季天气忽冷忽热，湿度变化较大，所以古人称秋冬季是个“多病”的季节。在诸多疾病中，头痛最为常见。头痛真的与寒冷有关吗？气象保健学家通过大量的临床资料发现，寒冷天气的确是某些患者头痛的诱因。由于过低的气温会导致人体表面毛细血管收缩，引发血压升高。这种因寒冷引起的血压升高称为冷加压反应。冷加压反应的典型表现是四肢麻木、手脚冰凉、头痛。中老年人血压相对较高，因而秋冬季节容易发生头痛就不足为怪。

此外，寒冷干燥的秋冬季人们还容易受到病毒感染，受到病毒感染之后，有些人不一定出现呼吸道症状，而只发生头痛、头晕。另外，老年人因感染过许多病毒，如鼻病毒、埃可病毒、腺病毒等，当被这些病毒再感染时，有时不会引发严重的疾病，但可引起头痛，就像感冒头痛一样。

良好习惯预防头痛

头痛不仅仅与季节有关，也与生活规律、饮食习惯等密切相关。因此，患有头痛的人更应该培养良好的生活习惯，按时作息，保证睡眠质量，科学饮食。同时，要保持积极乐观的心态，劳逸结合，放松自己的心情。平时还可以多做一些自我保健。

自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠 利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

及早治疗 健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

减轻视力负担 每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

注意科学饮食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

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