吉龙云家｜坚持晨练可治失眠……

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大家都知道 ,充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事 ,许多人都遇到过 ,但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好 ,早晨就有意识多睡一会儿 ,认为对保持当天的精力不足可能有好处 ,其实这样做并不科学 ,一来没能消除引起失眠的根本原因 ,而且容易消磨人的意志 ,引起忧愁和烦燥情绪 ,加重失眠。

造成失眠的原因有许多 ,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等 ,经过一段时间的体育运动 ,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用 ,为恢复正常的睡眠建立良好循环 ,可从根本上消除失眠。当然 ,要建立这一良性循环 ,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内 ,多由于身体的不适应 ,可能在睡眠方面不会有改善 ,甚至失眠加重 ,但只要坚持下去 ,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法 ,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见 ,经常失眠者早晨不要睡懒觉 ,一定要坚持晨练活动。张继泉

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