吉龙云家｜润肤美容 腰果莴笋炒山药……

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教大家腰果莴笋炒山药的做法

材料：莴笋，山药，腰果，胡萝卜

调料：盐，食用油，鸡精

制作方法：

1.莴笋去皮，洗净，切滚刀块。胡萝卜洗净切滚刀块。

2.山药去皮，洗净，切块放置于清水中(防止山药颜色发黑)。

3.烧开适量的水，把莴笋,胡萝卜和山药倒入汆一下，捞出沥水。

4.倒入油，小火把腰果炸熟(一点点金黄即可，注意要用小火，否则腰果容易炒焦)。

5.最后倒入莴笋.胡萝卜和山药，跟腰果一起翻炒，加盐和鸡精调味即可出锅了。

小贴士：

1.莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，对高血压和心脏病极为有益。能改善消化系统，增进食欲。

2.山药有健脾，除湿，补气，益肺，固肾，益精的功效。含有可溶性纤维，能助消化，降血糖。<BR style=”PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; LIST-STYLE-TYPE: none; TEXT-INDENT: 28px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, arial, sans-serif, </P>

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