吉龙云家｜糖尿病怎样才能安度夏季呢？……

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炎炎夏日已至，糖尿病患者应该在生活中注意哪些事情，才能安度夏季呢？胡筱娟主任医师建议，“糖友”入夏要注意生活细节，少量多餐、择时运动、瓜果不多吃……

膳食方面少量多餐

夏季天气炎热，糖友出汗多、吃得少，低血糖发生率多。这时最好少量多餐，多吃一些蔬菜、杂粮，少吃油脂大的食物和精细主食。另外，糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果，否则容易导致胃肠炎或高血糖。建议糖友一天的瓜果总量不要超过四两。

解渴首选白开水

天热汗多，口渴思饮。但有些糖尿病患者口渴却不敢饮水，担心多饮导致多尿，其实这是非常错误的观点。胡筱娟指出，糖尿病多尿是由于血糖高引起的，如果在炎炎夏日限制饮水，那么就容易造成脱水，甚至会诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病。“但也不要盲目狂饮，宜少量多次，每次不超过500毫升，最好选用白开水，同时忌饮含糖及含气的碳酸饮料。”

运动宜“朝十晚五”

夏季耗能大、出汗多，运动量不宜太大。另外，时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，上午10点以前、下午5点以后最宜。此外，糖友还应随身带些甜食或糖果，出现运动低血糖时可以应急。

加强足部保护

夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。尽量不要赤脚在沙滩等地方走动，以免伤脚。

特别是有下肢神经血管病变的患者，不宜将脚直接暴露在外，最好穿上宽松的袜子以及宽大的厚底鞋。

蚊虫叮咬别乱抓

夏季蚊虫叮咬、皮肤擦伤这些健康人眼中的寻常小伤，糖尿病患者可真“伤不起”。糖友伤口愈合能力很差，血糖高的时候，一旦被蚊虫叮咬，感染几率就会增加。若处理不当，反复抓挠会导致创面扩大继发感染，甚至引发败血症。因此，如果一旦被叮咬，可涂擦花露水、风油精等止痒，严禁抓挠。但若出现皮肤破损、肿大明显等症状时要及时就医，寻求专业医生的帮助。

胰岛素避光保存

我们知道，胰岛素是一种蛋白质，遇高温会变质凝固，失去生物活性，所以夏季更应注意保存。对于未打开使用过的胰岛素，建议在2℃～8℃之间的冰箱冷藏；已开封的胰岛素一定要存放在避光处，如果室内温度低于25℃且一个月内可以用完，就不必放冰箱；注意观察药液的颜色、性状，如果发现药品有过期、贴壁、结晶、变色等问题，就不要使用了。

对于经常外出的糖友，应该把胰岛素放在保温盒或保温袋里随身携带。

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