吉龙云家｜节日缓解腰颈疲劳……

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不少市民在过节的最后几天感觉颈椎、腰腿疼痛，这似乎成了历年过节大家都会犯的老毛病。广西中医学院第一附属医院仁爱分院推拿科的刘源林医生建议，找正规的推拿按摩医院，进行推拿按摩治疗。如果市民想在家中治疗，刘源林建议，可以做一些诸如吊单杠之类的运动，还可以多做扩胸运动。

做操解“节后疲劳”

扩胸运动：锻炼背阔肌、肩胛骨内侧等；

上举运动：像做引起向上一样，双手握紧，做往上伸拉的动作，锻炼肩膀的肌肉；

预防颈椎病动作：双手十指交叉，手掌心对着颈部，扣在颈部后方，同时头往后抬头，可做3~5分钟。做这个动作可以把颈椎往后拔。刘源林说，因为现代人的颈椎病多是因为低头过多引起的，所以要少低头，多抬头。

锻炼腰椎动作：可以做伸懒腰的动作，双脚放松站立，用双手掐住腰眼，身体尽量往后仰。接着，双腿分开，双手抱住颈后，尽量向下弯曲5~10分钟左右。

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