吉龙云家｜乾隆皇帝养生学 清晨三件事活过90岁……

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乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。 

深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。 

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 

 四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。 

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 

净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。 

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。 

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 

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