吉龙云家｜20170824#节气养生 处暑后，天气由热转……

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#节气养生

处暑后，天气由热转凉，阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此处暑养生应顺应阴阳之气的变化，以保持秋季健康。

1.起居调养

处暑后，昼夜温差变大，应注意调整作息，早睡早起，避免秋天肃杀之气，以舒展肺气。下面就为大家推荐有助于睡眠的三个方法。



喝牛奶



泡脚



泡澡

2.精神调养

处暑时节“宜安静性情”，要注重收敛神气，切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。



听音乐



练书法



钓鱼

3.饮食调养

处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，多食新鲜果蔬，有助于助气补筋，以养脾胃。下面就为大家推荐几款养生粥。



栗子山药粥



银耳莲子羹



红枣花生山药粥

4.运动养生

处暑后运动不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。因此运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。



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