吉龙云家|女性喝水好处多……

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无论是良性或恶性的下泌尿道系统疾病,在女性中都是较常见的。典型的症状有:阴部瘙痒和灼痛、性交疼痛、生殖道出血、盆腔压迫感或突出、尿频、尿急、盆腔疼痛等。

除了药物治疗外,女性应该养成多喝水的好习惯,才能使泌尿系统正常运作,以产生足够的尿液,才能冲洗、消毒尿道,防止细菌入侵,保护女性下泌尿道系统的卫生健康。

人体一天所排出的尿量约有1500C.C公升,再加上流汗或是从皮肤所蒸发的水份、粪便,合计每日流失的水份约有2000–2500C.C,因此水分的补充量应视个人情形,大约在2000-3000C.CD左右。

睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠品质不良;尤其血管阻塞多在早起后三个小时之内发生,因此,早上起床后空腹喝杯水是有益身体循环的,也能促进大脑清醒,启动一天敏捷思考的动力。

白开水是最好的饮料,它不含卡路里、不需要消化,就能为人体直接吸收利用;而含糖饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度,不宜多喝;此外,平日不需要特别补充运动饮料,以免增加肾脏的负担。尤其热天,身体会大量流失水分,更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”,其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。但喝水可不能猛灌,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,以免呛水。

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