吉龙云家｜安度更年期，葛根帮您忙……

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目前，我国更年期女性的人数居世界首位，约1.2亿人，占全球的23％，而且更年期女性人口的增长速度还在进一步加快。另外。由于工作压力大，女性更年期也有提前的趋势，并且更年期症状亦加剧，其中性健康状况更加令人担忧。

专家指出，女性进入更年期后，会出现潮热、失眠、肩背酸痛、急躁、情绪不稳定等不适症状，临床称之为更年期综合征。在这个阶段中，随着女性卵巢功能衰退，激素分泌逐步减少，性欲较年轻时低，泌尿生殖道萎缩，性生活时女方往往感到外阴干涩或疼痛不适，性生活过程不愉快。性生活后容易引起浅表创伤，外界细菌易侵入而引起阴道炎，甚至宫颈炎、子宫内膜炎。这导致了更年期女性的性生活次数减少。久而久之，部分女性甚至认为自己患上了性功能障碍。从而对夫妻关系造成一定的影响，这更增加了更年期女性的烦恼。

安度更年期野葛根来帮忙

对于女性更年期出现的脸潮红、盗汗、失眠、烦躁，性生活障碍等状况，传统上多采用药物雌激素或类似雌激素制剂来进行治疗，即所谓雌激素替代疗法。但长期使用药物雌激素可能增加某些癌症：如宫颈癌、乳腺癌的发病风险，而一些患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫肌腺症等妇科疾病的女性，对药物雌激素的使用更是心存疑虑。这便形成一种尴尬局面：既受困于更年期带来的各种不适应症状，又对临床使用药物雌激素的方法心存疑虑，这让一部分更年期妇女无所适从。

现在不用担心，植物雌激素或许能帮你安度更年期。所谓植物雌激素(又称为异黄酮)，主要是从植物中提取的结构与雌激素相类似，并具有人体雌激素效能的天然活性物质。经最新研究发现，生长在泰国北部原始森林中的泰国野葛根富含多种高活性植物雌激素，在植物界中被称为植物雌激素之王，活性是大豆异黄酮的 100～1000倍。妇科专家指出，泰国野葛根的发现，给那些被更年期不适症状所困扰，却不愿服用药物雌激素的妇女，提供了新的选择。泰国野葛根进入中国已10多年，它的安全保健功效，为更年期妇女带来了新希望。

下面介绍一组能够调节内分泌、平衡雌激素、补钙、调经、养颜的葛根食疗法，供您参考。

1.葛根羹(每日2次)

原料：葛粉10克，葡萄干10粒。

做法：将葛粉、葡萄干放入碗中，加少量饮用净水调匀，再用沸水冲泡，边冲边搅拌成糊状即可。

2.葛根粥(每日1次)

原料：葛根粉100克，小米50克。

做法：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成。

3.葛根煲银鱼(每日一剂，佐午餐食用)

原料：葛根50克，小银鱼100克，豆腐100克，食盐2克。

做法：在煮沸的汤水中，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐（切小块），先用旺火再改用文火煲30分钟，加食盐调味即成。

4.葛根小排汤(每日1剂，一次吃完)

原料：葛根100克，山药50克，猪小排250克，食盐2克。

做法：将小排洗净、过水（放入沸水中烫1分钟后捞起，冲洗净，将用过的沸水倒掉），再放入煮沸的汤水中，加葛根、山药同煮，先用旺火再改用文火煲1小时，加入食盐调味即成。

5.葛根玫瑰茶(每日1剂，可多次泡饮)

原料：葛根5克，玫瑰花2克，红茶1克，红花1克。

做法：将原料混合后，用沸水冲泡，加盖闷5分钟即成。

6.葛根桂花茶(每日1剂，可多次泡饮)

原料：葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，绿茶1克。

做法同葛根玫瑰茶。

此外，平时常食用豆芽炒豆腐、豆浆芝麻饮也能补充雌激素。

性爱质量关乎健康

妇科专家认为，更年期是妇女生殖功能逐渐衰退的过程，绝经则是女性生殖能力终止的信号，但这并不表示妇女的性要求与性反应能力终止。相反，当女性意识到自己即将进入绝经期或已绝经后，此时由于不再担心怀孕的问题，应该比以前更加从容地享受性生活。

研究发现，夫妻性生活的和谐不仅能降低血液内低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的水平，而且能提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)的比重，还有防止情绪抑郁以及骨质疏松的功效。相关的试验还发现一个有趣的现象，绝经妇女，若能有规律地进行性生活，患尿路感染和阴道感染的机会则会减少。

专家指出，现代社会是一个物质和精神并行的年代，健康的性生活是家庭不可缺少的添味剂，也是维持家庭关系的一个重要纽带。性生活不再是年轻女性的专利，也是中年妇女应该享受的权利。关注女性性健康，特别是更年期女性的性健康更应引起社会的关注。

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