吉龙云家｜春季养生 张悟本健康讲座……

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张悟本健康讲座 春季天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。春回大地，万物复苏，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。中医认为春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。

在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。中医认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。

换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。“肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季如不好好养生，不注意调养、易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是就容易发寒性疾病。

专家提醒应早些睡觉，早一点起床，到户外散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应缓和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快。切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保。持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。张悟本健康讲座

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