吉龙云家｜小儿增高 吃这些春季长个儿……

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春暖花开，在温暖、充足的阳光中，植物开始生长。与自然界万物一样，人体代谢到了春天也会变得非常旺盛，尤其是孩子，他们体内血液循环加速，废物代谢加快，各器官、组织的活动空前活跃。一句话，春天是孩子们长个子的大好时节。西安营养学会赵曾主任提醒，孩子在春季长个除了多运动睡好觉外，最重要的是离不开各种营养，尤其是各种维生素在孩子的成长中扮演了非常重要的部分。

我是维生素D

宝宝的长个子首先离不开我哦

维生素D是宝宝骨骼和软骨成长的发动机，有了他，宝宝才能吸收足够的钙，才能使钙、磷等成分沉积在骨骼上。有些宝宝不长个子，都是因为钙缺乏。妈妈们可能会疑惑，我们给宝宝吃了不少含钙的食品啊，怎么会缺钙啊？那是因为缺少维生素D，钙不易被吸收。宝宝没有积累足够的钙和磷，身体发育自然比较缓慢。

钙不仅是骨骼的主要成分，也是牙齿的主要成分。宝宝加工食物全靠牙齿，缺乏维生素D的宝宝，牙齿发育会比较缓慢，严重阻碍营养的正常摄取和吸收，最终影响宝宝的健康成长。

在这些里面能找到我：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

我是维生素A

是宝宝视力发育的小助理

春暖花开，万物萌发，如果有双明亮的眼睛，在大自然里欣赏这些美景不仅能促进生长，也能促进大脑发育。在宝宝的视力发育过程中，维生素A的作用可不小，帮助合成视紫物，让宝宝的眼睛能适应不同环境的光线。有了维生素A的帮忙，宝宝才能看清妈妈的脸和五彩缤纷的世界。

在这里面能找到我：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、菠菜、莴苣、杏等。

我是B族维生素

他是维生素C

我们是宝宝智力发育的好帮手

宝宝不仅要长个子，脑力也要跟得上。在宝宝大脑的发育过程中，B族维生素和维生素C可是重要功臣啊。B族维生素帮助宝宝大脑神经的发育，而维生素C能保障宝宝的神经系统健康发育。所以，对宝宝的智力发育来说，B族维生素和维生素C是不可或缺的。

在这里面能找到我们：含有维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋等。 含有维生素B6、维生素B12的食品：牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。含有维生素C的食品：樱桃、猕猴桃、青椒、草莓、橘子、芥兰等。

需要特别提醒的是，维生素的种类很多，只有保证各种维生素全面摄入，宝宝才能健康成长。

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