吉龙云家|春季养生进补开始动起来……
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正值早春,人体内各系统功能还未完全适应春季的气候,这时,身体的抗病能力较低,很容易感染各种疾病。医生建议,春季养生,进补要开始动起来。
“护卫”体内阳气
“春季是蔬菜水果的淡季,人们吃的蔬菜、水果相对减少,品种也比较单调,常出现维生素摄入不足,尤其缺乏维生素A、B、C的情况,以致不少人出现口舌生疮、牙龈肿痛、牙龈出血、大便秘结等内热上火的症状。”解放军第181医院健康管理中心主任庄严介绍,春季气候对人体的影响较大,很容易使人生病,尤其是一些生病微生物会乘虚而入,给人们的健康造成影响。
“早春气温偏低,人们需要消耗一定的能量来维持基础体温,所以营养构成应以高热量食物为主。”庄严说,这时自然界的阳气开始升发,而人与天地相应,人体的阳气也会顺应自然,向上向外疏发。因此,人们要注意保卫体内阳气,让阳气逐渐旺盛起来,还要避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况。
进补药品有选择
春天进补,应根据季节特点,选用扶助正气的补药和补品。
脾胃虚弱而致脱肛、子宫脱垂、胃下垂者,可选服补中益气丸(汤),能起到健脾益胃和升提脱垂脏器的作用;人参是最优的补气之品,体虚、中气不足、四肢无力、早期白发、高血压、冠心病患者,可适量选服人参、首乌、山药、芝麻。此外,营养性的肉类、植物可以多吃些,如鸡蛋、牛奶、豆浆等,以作调补之品。
春季进补的适应群体
“有些群体,尤其要注意进补。”庄严介绍,有如下症状的人,都适宜在春天选择适当的进补方法,防病治病。一是早衰人群,二是患有各种慢性病而身体孱弱者,三是腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者,四是易反复感冒者,五是以往春天有哮喘发作史而现在尚未发作者,六是夏天有夏季低热者。
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