吉龙云家｜秋乏源自夏季消耗……

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天高云淡、金秋送爽，进入秋季后，宜人的气候本应给人神清气爽的感觉，可却有不少人觉得困乏没有力气，干什么也提不起劲，有事没事就想好好睡上一觉，这种困乏的现象，就是人们常说的秋乏。

大好的天气，为什么还会产生困倦的疲乏感呢?追根溯源还是夏季落下的亏空。夏天，为了适应炎热的气候环境，人体会大量地出汗，通过出汗，把机体内多余的热量排出体外。大量出汗就会造成机体内水盐代谢的失调。高温的煎熬，还会增加人体内的能量消耗，炎热与蚊虫。丁咬又常使人坐卧难安，往往容易引发睡眠不足、食欲不佳的现象。这些能量的过度消耗，很难马上补回来，甚至只要暑热不退，体能的消耗就得继续下去。当季节转换到秋天以后，人体的消耗开始逐渐减少，各项功能也开始恢复正常，特别是秋夜的凉爽舒适，使人很容易入睡，并且睡眠的效果也很好，每天清晨醒来之后，都会舍不得离开温软的床铺，若不是需要上班、做家务，肯定会赖在床上，继续睡觉。之所以总觉得睡不够，是人体为了补偿机体能量在夏季的过量输出而采取的保护措施。

要想缓解秋乏，可以采取以下措施。

1．尽量争取晚上11点前入睡，最好比夏季时增加1小时睡眠时间。

2．切忌暴饮暴食，同时要少屹辛辣烧烤类食物，以减轻脾胃负担，有助减轻“秋乏”症状。

3．常梳理头发可以扩张头皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，减轻疲劳。

4．每天泡脚并按摩脚心，可以舒筋通络，缓解疲劳。

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