吉龙云家｜夏季养生重养“心”……

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夏季天气炎热，昼长夜短，气候干燥，在五行中属火，而心也属火，故夏季对应的脏腑为“心”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，养生重养“心”。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏天属火，火气通于心，天气变热易使人情志过激，心脏血液循环加速，内分泌发生变化，所以许多老年人往往在此时易发生心脏疾患。还有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，使机体的气机宣畅，通泄自如。情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生法则。

立夏时节，人们的起居应顺应自然，做到晚卧早起，清晨早起到室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇，以补充夜间睡眠不足，但要注意睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心液。

饮食上宜清淡，少油腻，避免摄入脂肪含量高的食物，可以多喝牛奶及豆制品，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、少吃辛辣、煎炸的食物。这是因为辛辣、煎炸的食物容易导致上火，而心又主火，多吃这些食物就相当于火上浇油，导致心火过旺。刘姿含

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