吉龙云家｜夏季打赤膊不凉快……

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夏季如何更凉爽？有人认为：热了，打打赤膊或是喝杯清凉的啤酒，饮食要“越苦越好”。但广西中医学院附属瑞康医院消化内科博士张涛表示，这些都是夏季市民容易踏进的误区。

误区一：打赤膊更凉快

闷热的三伏天，有些人总喜欢赤膊，以为这样凉快，其实不然。张涛表示，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，主要还靠皮肤辐射。有数据显示，在气温18~28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。“所以，如果这时赤膊，很容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热难受。”

正确做法：“心静自然凉”，静坐一会，听些舒缓的音乐自然就没有那么热了。

误区二：多喝啤酒能解暑

除此之外，张涛表示，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但多喝反而使人口干舌燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，喝得过多，不但达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

正确做法：可以吃一些解暑的食物，如绿豆粥、果蔬汁，少吃生冷食物。

误区三：苦夏要多吃“苦”

夏季阳气旺盛，烈日炎炎，人易感心烦不安、疲倦乏力，甚至食量减少、体重减轻，也就是人们常说的“苦夏”。张涛说：“在民间，‘苦夏吃苦’的说法很流行。其实，适当地吃些苦味食物是需要的，但夏天吃太多就不好了。”

他解释说，在五味中，苦与心相对应，苦入心，可旺心气。夏季心火本来就旺，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或腹泻等副作用；心火过旺还会加重咳喘等疾病。

正确做法：夏季祛火，应以“减苦增辛”为原则，即少吃苦味，多吃辛味食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等。这样能够避免心气偏亢，并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外，从“养心”角度来说，夏季适宜吃些有清心、养心、安神作用的食物，如枣仁、百合、麦类等。

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