吉龙云家｜夏季要提神 学会五妙招……

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夏季酷热，很多人会出现肠胃失调，胃口不好，消化功能降低，从而使人容易乏力倦怠。这种症状被称为“夏季倦怠症”。

按照西医的理论，很多人夏季出现倦怠乏力的原因与夏季炎热，温度过高，人体大量出汗，大量的钾元素随汗液排出，导致体内缺钾有关。如果钾元素得不到及时补充，就可导致人们倦怠疲乏、精神不振。而中医则认为夏季倦怠与暑湿有关，暑湿的环境会使人们出现头沉重、乏力、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

消除夏季倦怠，保持良好的精神状态，这里给您介绍几个小方法。

吃点海藻。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。夏天多吃紫菜，可以提神醒脑，赶走疲劳。另外，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。豆类的含钾量也较多，如绿豆、蚕豆等。牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼也是含钾量高的食物。

小动作提提神。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后，缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10至15次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

用冷敷惊走睡意。当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟 左右。

闻香而动。薰衣草香气自古代就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，而柠檬香味则有缓解头痛的作用，因此自制一个薰衣草或柠檬香囊，在精神不振的时候，闻一闻有提神醒脑的功效。

保持合理作息。只有晚上睡得安心，白天才有精神，晚上11点到第二天6点是睡眠“黄金时段”，这段时间保持良好睡眠很重要。夏季午睡也很重要，午饭后半小时小憩最能提神，但不宜超过1小时。还要学会管理自己的情绪，保持理性，减少情绪波动的可能。更为重要的是，不要给自己过重的压力，让身体太过劳累。

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