吉龙云家|夏季养心预防情绪中暑……

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二十四节气中的“小满”也马上要到了,炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季养生,很多人都知道夏天要养心。陕西省人民医院中医科雷鹏副主任指出,对于每天在钢筋水泥丛林中兜兜转转,在摩天大楼的格子间里忙忙碌碌的都市白领来说,夏季养心最关键的是要预防情绪中暑。

养生重在养心

按照中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”。而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

雷主任指出,当气温升高,人体出汗增加时,要注意及时补充水分和电解质,否则血粘度升高,导致心脏负担加重,可能成为一些心脏疾病的诱发因素。而且,天气热的时候,人的情绪容易急躁,这会给心脏带来不利影响。从中医角度讲,情绪不好会导致气滞血淤,从而影响到心脏的正常运作。所以说,夏季要养护心脏,防止情绪急躁很重要。

增静减怒养心神

想要拥有夏日“好心情”,首先要注意调整情绪,保持淡泊宁静的心境。处事不惊,遇事不乱,遇到不顺心的事情时,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的情绪。凡事顺其自然,静养勿燥。此外也要注意饮食清淡,少吃油腻食物,多饮水能调节体温,改善血液循环,有利于心脏的养护。

另外,应给自己安排一个严格的起居时间,因为睡眠不足,心情也会变得急躁。

增稀减肉护脾气

立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品,而应以温补为佳。

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