吉龙云家｜杨奕养生之春秋季养生２……

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秋季养生慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜 果，容易损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

立秋过后慎吃水果

立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使肠胃功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

多饮鸡、鱼汤

立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

立秋伊始应防“燥”

尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”秋天在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。

春天气候物候变化的特点，有针对性地调摄精神情志、饮食起居，能取得事半功倍的养生效果。

在精神情志调摄方面，春天阳气升发，呈现舒展的趋势。从天人相应的观点出发，中医认为春季人的精神情志应保持舒畅、豁达，即应做到心胸开阔、情绪乐观。中医藏象理论认为，春与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，与人的精神情志活动有着密切关系。如果情志抑郁或恼怒，就可损伤肝脏，继而发生各种病变。故春病多在 肝，宜调达肝之郁气。春季肝气充盈，易出现精神疲惫、心情烦躁，故应保持乐观愉快，调达舒畅肝气，切忌幽居室内，孤坐独居，自生郁闷，应遵循春季宜畅不宜郁，宜升不宜滞的原则陶醉于明快的音乐，开怀于相声小品，舞剑弄扇，踏青问柳，登高赏花等，皆使人精神愉快，体内气血流通。春季适用调神养生法，各人可根 据自己的兴趣和爱好选用一二，长期坚持，必有收获。

春季起居调摄包括作息规律、衣着调适两方面，春天因新陈代谢加快，各器官的负荷加重，身体还未及调养，造成脑部气血暂时供应不足，从而出现“春眠不觉晓” 的春困情况。以内春天应晚睡早起，起床后要急于束发更衣，应散披头发，着宽松义务，以舒缓形体，使气血流畅、神情怡然。有助于机体快速适应季节交替的变化，保持健康的身体。春季是冬季到夏季的过渡季节，冷暖交替，气温变化大，体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。虽然“一场春雨一场暖”， 但仍要注意防寒，“春捂秋冻”是有一定道理的。冬季刚过，人们的肌体对冷暖多变的早春天气还不是很适应，多穿点衣服“捂一捂”，以免天气突变、气温骤降， 受冷生疾。衣着更换较频繁，增减衣服要随气温变化。春天皮肤开泄，勿当风脱衣，早晚应注意保暖。早些起床进行体育活动，以舒展筋骨，疏通气血，增强体质。老人儿童，易冷易热，尤须谨慎。春季阳气始生，应注意保护人体毛气，平素谨遵“春播秋冻”，性生活不宜过频，防止因贪欢纵欲，房事过度而耗损元阳。

春天来了，万物生长，花香草青树叶绿，室外空气比室内新鲜的多。因此要经常打开门窗通风透气，天气晴朗时多晒被褥，有利于身体健康。在行动上，春日阳和，万物复苏，当择融和春日，出游踏青，以受天地之阳气。要利用业余时间到户外活动，锻炼身体，以增强体质提高抗病能力。

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