吉龙云家｜秋季按摩可养肺……

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燥是秋季的主气，燥盛则干。根据中医的四季主气理论，秋燥之气最易侵犯肺部，此时，治病养生应以养肺为重。如此，养肺跟上了，冬天才能少生病或不生病。

推拿或按摩有很好的清心养肺功效。具体操作如下：1．左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线；往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。2．用多指揉、擦胸胁部。3．拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阎穴各1—2分钟。4．右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。5．以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿并配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5—10次。再换左手提拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

另外，配合以下手法按摩，可使养肺护肺功效更佳。将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30—50次。亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2-5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。然后用手掌在颈背部轻拍200-500次。

此外，食疗亦可养肺。平时多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1—2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用。另外身体较弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以清心护肺、养胃生津。

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