吉龙云家|秋季保健做“慢运动”……

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秋意渐浓、天气转凉,中医专家建议,秋季应收敛神气,宜做“慢运动”。

专家指出:秋季应防“秋燥”,做剧烈运动大量排汗,过多地消耗身体体液,容易伤阴耗气。他建议人们尤其是老年人要做一些相对缓和的运动,如散步、打太极、做健身操等有氧运动。

同时,运动的目的是为了疏通经络、气血通畅,从而保持身心健康。做运动时一定要注意适度,不要过于劳累。拿散步来讲,健康的成年人保持每小时4公里的速度即可。

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