吉龙云家｜老人别忽视冬季房事养生……

123456789

老年人如何进行冬季房事养生呢?本报记者近日走访了中国性学会中医性学专业委员会主任委员李曰庆教授。李教授指出，中医养生讲究“天人合一”、“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季房事养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有冬季禁欲的说法。冬季气候严寒，老人需要许多能量来御寒，而性生活会消耗较多能量，在过性生活时，假如不把握分寸易影响身体健康。现代医学也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，老年夫妻在冬季过性生活时应注重保健。

注意防寒护肾阳

中医认为，如果肾阳气不足，男性会出现阳痿、早泄，女性也会出现性冷淡等性功能障碍；从而导致夫妻双方不能正常进行性生活。有些女性进入更年期，对同房的兴趣不大了，也可能是肾阳虚的表现。不仅如此，老人肾阳虚还表现为器官功能的减退，如眼花、耳鸣、记忆力减退、腰酸背痛等。李教授说，在寒冷的季节夫妻房事易受凉，同时泄精之后身体抵抗力降低。尤其是性高潮过后全身发热，此时容易忽视保暖，一旦受凉感冒病程会较长，进一步损伤肾阳，对身体有很大的危害。因此，在冬季夫妻过性生活时，一定要注意保暖防寒，可在卧室内准备空调或电暖气，把室内温度调高至28℃可以避免受凉。

节制房事养气血

根据冬季的特点，阳气宜封藏，老人的性生活也必须严格控制为好，应尽可能减少性生活的频次。若在此封藏之季，恣情纵欲，致使体内阳气过多地向外发泄，则极容易导致气血不足，有害健康。至于性生活的次数，当因人而异。有严重疾病的老人应禁止性生活。对于有些性欲过于旺盛者，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。一般性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活频率是合适的。如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，即性生活过频。

温水坐浴通血脉

进入冬季，气温突变，李教授提醒老年男性尤其是前列腺疾病患者，一定要注意前列腺部位的防寒保暖。这样能使前列腺和精道的腔内压力降低，使前列腺液引流通畅。此外，做好前列腺部位保暖还可以减轻盆底肌肉收缩，缓解前列腺的充血、水肿。冬季可以经常冼热水澡驱赶寒气，减少前列腺炎、前列腺增生带来的不适症状。有条件的老人可以每天温水坐浴，这样不仅对前列腺有很好的保健作用，还能提高性功能。

冬季食补健脾肾

冬季男性的食疗与其他季节不同，应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如虫草子实体、羊肉、狗肉、鹌鹑、泥鳅、鹿肉、鸽子蛋等；而果蔬补养则应多摄入富含维生素A和锌元素的白菜、胡萝卜、核桃、南瓜子、黑豆芽、苹果、猕猴桃等。此外，冬季脾易受寒湿困阻，应多吃温中运脾的食物，如山药、莲子、芡实、薏米等。

李曰庆教授还为中老年朋友介绍了一些调补气血、温补肾阳而又简单易行的方法。取仙茅10克、仙灵脾30克，加水3000毫升，煮沸20分钟后取汁，待水温降至45℃时泡脚。每晚睡前泡20分钟，可以补肾温阳、散寒止痛，对老年人肾阳虚常见的夜尿增多、尿频、腰腿酸痛有效。也可以每天以虫草子实体1克泡水，代茶饮用，或临睡前嚼服，不仅能益气养血、补肾填精，还能够镇静安神，帮助睡眠。老人在冬季重视房事养生，不仅对性生活和谐有帮助，也可以达到祛病健身、延年益寿的效果。

987654321