吉龙云家｜初冬季节要注意呵护膝关节……

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今年的11月7日是立冬节气。近日，随着冷空气南下，桂林也一直持续阴雨天气。广西中医药大学第一附属医院仁爱专家楼骨伤科主治医师王明杰表示，风湿性关节炎患者在初冬季节要特别注意呵护膝关节，普通人也要做好预防措施。

膝盖要“捂”不要“冻”

王明杰表示，寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。

王明杰医生特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

鞋跟过高过低都不好

膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，王明杰建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。

王明杰提醒女性，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。

运动要“轻”不要“重”

除了穿着要注意，在日常生活中，很多运动会对膝盖造成损伤。王明杰介绍，不要让关节长时间保持同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人，更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。

王明杰建议，最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护膝关节。

最近天气转冷，在桂林市街头，不少女性仍着短装。专家提醒，这不利于保护膝盖。

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