吉龙云家｜孕妇冬天吃什么生果好？……

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冬天孕妇多吃苹果素有“益智果”与“影象果”之美称，并且尚有“一天吃一苹果，大夫阔别我。”的谚语。这是由于它不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养因素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育，有助于胎儿后天的影象力。并且，有观测研究发明，女性在有身时代多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为低落。

冬天孕妇多吃柑橘，柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养富厚、通身是宝的配合利益。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养因素，是孕妇喜好吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也高出大米。柑橘的皮、核络都是著名的中药。常吃柑橘可以提防坏血病及夜盲症。

可是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量轻易引起燥热而使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇天天吃柑橘不该该高出3只，总重量在250克以内。

冬天孕妇多吃草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的接收；黄色生果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A；橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。怀胎时代（出格是有身前三个月），叶酸很重要。

冬天孕妇多吃芒果，秋季养生，富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液康健;Ve为维护女性正常心理性能和内渗透，同时维持皮肤和腺体性能，可使宝宝皮肤平滑、有弹性、有光芒。

文章转载自孕妇店：

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