吉龙云家｜秋季养肺『三管齐下』……

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秋天，有人常常会觉得口渴、嘴唇干裂，这多半是养肺“工作”做得不够。专家提醒，秋季应该养肺，可从精神、饮食和运动等三方面着手。

中医认为，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，而脾胃则一年四季都要注意保养。秋季应养肺，因秋燥易伤肺。无论秋季的温燥或是凉燥，都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。

养肺要从三个方面人手，精神养肺，饮食养肺和运动养肺。要从精神方面养肺，是因为秋季一般给人的感觉是“悲秋”，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以秋季不应多愁善感，要注意释放精神压力，调节自己的情绪。

在饮食上养肺，主要是多喝水，一天的饮水量应比其他季节多500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天二至三次、每次10分钟。秋季选择蔬菜水果时，可多选白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

运动保健养肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锻炼可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，但要量力而行和持之以恒。

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