吉龙云家|秋季易头痛 防治方法……

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最近,不少读者打电话来咨询,为什么一到秋天就会受到头痛的侵扰,王先生就是其中的一位咨询者。48岁的王先生说,自己头痛已经有三四年的时间了,奇怪的是每到秋季,头痛病就犯,右侧太阳穴还会出现神经痛,额头上如吹到凉风也会头痛。他曾到医院做过头部CT,但又没有检查出什么毛病。据萧山第三人民医院神经科主任孙余明介绍,王先生很可能是患了“偏头痛”。

早晚温差大 头痛多发作

据专家介绍,秋季天气忽冷忽热,湿度变化较大,所以古人称秋冬季是个“多病”的季节。在诸多疾病中,头痛最为常见。头痛真的与寒冷有关吗?气象保健学家通过大量的临床资料发现,寒冷天气的确是某些患者头痛的诱因。由于过低的气温会导致人体表面毛细血管收缩,引发血压升高。这种因寒冷引起的血压升高称为冷加压反应。冷加压反应的典型表现是四肢麻木、手脚冰凉、头痛。中老年人血压相对较高,因而秋冬季节容易发生头痛就不足为怪。

此外,寒冷干燥的秋冬季人们还容易受到病毒感染,受到病毒感染之后,有些人不一定出现呼吸道症状,而只发生头痛、头晕。另外,老年人因感染过许多病毒,如鼻病毒、埃可病毒、腺病毒等,当被这些病毒再感染时,有时不会引发严重的疾病,但可引起头痛,就像感冒头痛一样。

良好习惯预防头痛

头痛不仅仅与季节有关,也与生活规律、饮食习惯等密切相关。因此,患有头痛的人更应该培养良好的生活习惯,按时作息,保证睡眠质量,科学饮食。同时,要保持积极乐观的心态,劳逸结合,放松自己的心情。平时还可以多做一些自我保健。

自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠 利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

及早治疗 健康专家建议,要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头痛,有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

减轻视力负担 每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛。

注意科学饮食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

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