吉龙云家｜秋季进补 分清个人体质……

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寒露刚过，天气转凉，不少人以“秋令进补”之名吃起了人参、燕窝、十全大补汤……然而，专家提醒，秋季进补切不可乱补，先要分清个人体质。

乱补过头反伤身

桂林市民周燕在一家会计事务所工作，最近这段时间，她常常加班。周燕的母亲心疼女儿，便炖了一罐当归人参乌鸡汤，周燕晚上下班后看到鸡汤，很是感动，当即喝了2碗，喝完就感觉浑身发烫，有点不舒服，睡上怎么也睡不着觉。第二天早上周燕就发烧了，而且鼻血狂流不止。用棉球紧急塞住鼻子后，周燕只好请假在家休息。

桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，像周燕这样的情况，明显是补过头了。“中医讲究‘辨证’，吃什么东西进补得根据自己的体质来，不能随便乱吃。要是不管不顾，什么补吃什么，很容易吃出问题。”麦燕芳指出，当归人参乌鸡汤的补血效果确实很好，但周燕并不是血虚体质，所以反而流鼻血。

滋阴润肺更重要

中医认为，每个人的饮食要随着时令的转变而调整。“秋天主肺，饮食上要以滋阴润肺为主，少吃辛湿发散的食物，葱姜蒜都要少吃点。”麦燕芳建议，可多吃点雪梨、甘蔗、柿子、山药等生津养肺的食物，还有石榴、葡萄、柚子、山楂之类的酸甘的东西，也能润燥护阴。

麦燕芳表示，桂林的秋天非常干燥，如果再吃羊肉等温燥的食物，容易损伤肺气，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。“羊肉是补阳的，立冬之后再吃不迟。要想进补，一定要事先了解自己的体质，有针对性地去补。痰湿、湿热体质的人不宜进补，阳虚、血虚体质的，现在可以吃牛肉、鸡肉进补，螃蟹、柿子这样寒凉的东西就不要碰。”

多调情志解秋愁

欧阳修在《秋声赋》中写道：“盖夫秋之为状也：其色惨淡，烟霏云敛；其容清明，天高日晶；其气慄冽，砭人肌骨；其意萧条，山川寂寥。”秋风清肃，秋雨凄冷，人在秋天时容易感时伤怀，沉郁寡欢。

麦燕芳表示，秋季除了要进补外，还要注意调情志。“你看‘愁’字，愁为心上秋，也就是说秋天时人们容易悲伤哀愁。所以，秋天要保持心理的平和健康，平时要收敛神气，不要太过张扬。”

专家表示，秋季多吃石榴等水果，可润燥护阴。

自测体质

1.阳虚：手脚不分冬夏，经常是冰凉的，特别怕冷，喜欢吃热的或辣的东西，人总是打不起精神来。

2.阴虚：手心脚心发热，脸容易潮红，常口燥舌干，喜欢吃冷东西，大便干燥。

3.血虚：脸色苍白，嘴唇、指甲呈淡白色，眼睛常觉得干涩，手脚冰冷且有麻木感。

4.气虚：身体总觉得困乏，容易出汗，心慌气短，说话声音小，有气无力。

5.血瘀：皮肤灰暗，黑眼圈较重，脸色有雀斑，记性不好，容易烦躁。

6.气郁：身体消瘦，脸色抑郁，性情急躁易怒或是郁郁寡欢，情感脆弱。

7.痰湿：体态偏胖，喜欢吃甜腻的东西，嗜睡懒动，胸闷多汗，痰多且厚黏。

8.湿热：脸上爱生痤疮、粉刺，有的会口臭、口苦，身体困倦，大便粘滞不畅或是燥结，小便短黄

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