吉龙云家｜秋补山药五大益处……

123456789

山药营养丰富，且煎炒烹炸炖都适合，因此成为秋季进补当之无愧的首选。市四中心医院中西医结合科杨家玥医生提醒市民，秋季进食山药可起到五大保健作用。

健脾益胃助消化

秋季易患腹泻，有些腹泻是功能性的，与细菌和病毒感染无关。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，因而可以预防秋季功能性腹泻。

滋肾益精可强身

趁秋凉之时进补，可为人体安然过冬做储备。山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。它补而不热、温而不燥，最适合老人及阴虚患者食用；此外，肾亏遗精、妇女白带多或小便频数等症，都可以山药食补。

益肺止咳补虚损

山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，久病虚损导致的慢性咳嗽可以用山药来调治。

黏液蛋白降血糖

山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，用其代替主食，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

润肤祛燥养容颜

山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，所以有美容的作用。秋季，皮肤极易干燥，使人毛发干枯、容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

不过，因为山药有滋阴作用，食之容易出现胃的阳亢阴虚，所以四类人不宜吃山药或应少吃山药：胃肠功能虚弱的人、肝阳上亢的人(此类人多表现为爱着急)、腹泻患者及咳嗽咯痰的患者。

987654321